Диета при кормлении грудью чтобы похудеть

Вопрос: Возможно ли худеть на протяжении лактации?
Беккер Инна (23.07.2003)

Ответ: Как я осознал, имеется в виду, возможно ли выполнять диеты для похудения на протяжении кормления грудного ребенка грудным молоком.

Я пологаю, что запрещено, т.к. при соблюдении диет, довольно часто изменяется обмен веществ и "поднимаются" шлаки, да и довольно часто диеты ограничены в нужных витаминах. Плюс ко всему, довольно часто, диета есть стрессом для организма. Я думаю серьёзнее вырастить здорового ребенка, а диетами для похудения возможно заняться мало позднее.

Диета при кормлении грудью чтобы похудеть

Отправил(а): Наталья (natka3838@) 27.02.2011

Всем хорошего времени дней. Посоветуйте, пожалуйста, эту диету возможно как-нибудь адаптировать для кормящей мамы? Меня смущает отварная капуста и кофе )))

Диета при кормлении грудью чтобы похудеть

  • Отправил(а): Администратор Алексей 01.03.2011

Исходя из своего опыта, могу дать совет лишь одно, не ограничивать свой организм в питании, никакие неестественные витамины не смогут заменить отсутствие натуральной пищи. Так же советую сходу оставить идею сесть на какую-нибудь моно диету на период кормления. Не вздумайте ограничивать себя в натуральных продуктах. Краткую рекомендацию я написал еще в 2003 году, ее возможно заметить выше.

Диета при кормлении грудью чтобы похудеть

В качестве базы, лучше взять диету Протасова. она наиболее приближена к здоровому питанию, добавьте к ее рациону различных фруктов и других продуктов по желанию (но в Маленьких количествах), так же возможно уменьшить количество в диете сыров и йогуртов пятипроцентной жирности. Кстати, в этом случае, как пример, возможно взять творог Зернистый 2% жирности.

1. Поделите все свое питание на 4-5-6 ежедневно. Лучше довольно часто, но мелкими порциями.

2. Перед сном не ешьте большое количество, особенно мучного либо жаренного, возможно кефирчику либо что-то легкое, к примеру, овощной салатик либо несколько фруктов.

3. Простой хлеб лучше заменить на цельнозерновой. У нас в Москве таковой продается, и стоит на данный момент около 60-100 руб. в зависимости от сорта.

4. Не следует голодать, лучше устроить внеплановый перекус, для этого идеально подойдут фрукты либо овощные салатики. В случае если весьма голодно и захотелось мучного, скушайте 1 кусочек цельнозернового хлеба, но не набрасывайтесь на целый батон! (Хлеб нужно выбирать весьма качественный.)

5. По окончании родов и в период кормления, нужно разнообразие продуктов в рационе, дабы обеспечить необходимое питание организму вашему и вашему ребенку.

Диета при кормлении грудью чтобы похудеть

6. Лучше отказаться от очень сильно жирных и очень сильно жареных продуктов, конечно откажитесь от большинства фастфудов, к примеру, Макдональдс и аналогичных. В случае если уж пришлось перекусывать в кафе, то выберите что-то похожее на Му-Му либо Ёлки-Палки, там в полной мере возможно отыскать здоровую еду по приемлемым стоимостям. К счастью, аналогичных кафе и ресторанов на данный момент делается все больше.

7. Если Вы однако захотите составить себе личную диету для похудения в период кормления, то лучше обратиться к эксперту.

8. Ну и напоследок, мельче сладкого, вместо сахара применяйте натуральный пчелиный мёд, будет Вам двойная польза. (Лишь в тёплый чай не додавайте, т.к. возможность вспотеть — громадна!)

Само собой разумеется это не все рекомендации, но я сохраняю надежду те, каковые я написал, окажут помощь справится с лишними килограммами по окончании родов и окажут помощь сохранить здоровье Вам и вашим детям.

Удач Вам в похудении!