Какой вид спорта самый эффективный для похудения

Быстро похудеть не совсем просто, по причине того, что вы должны сжигать порядка 7700 калорий, дабы терять любой килограмм.

Но вы имеете возможность утратить и больше, чем 800 калорий в час, в случае если обратите внимание на такие разновидности спорта для похудения, как бокс, велосипедный спорт, гребля на каноэ, гандбол, бег, конькобежный спорт и сквош.

Футбол, дзюдо, каратэ, бадминтон, плавание и водное поло кроме этого являются хорошими видами спорта для похудения, разрешающими сжечь большое количество избыточного веса, в соответствии с рекомендациями Гарвардского университета.

Какой вид спорта самый эффективный для похудения

Действенные виды спорта для похудения – это:

Бег и велосипед

Бег и езда на велосипеде господствуют в нашем перечне самых лучших видов спорта для похудения. Бег со скоростью 16 км/ч и езда на велосипеде стремительнее, чем 30 км/ч, являются невероятно действенными мероприятиями для понижения веса тела и разрешают вам сжигать порядка 570 калорий за 30 мин. при вашем весе в 80 килограммов.

Какой вид спорта самый эффективный для похудения

Командные виды спорта для похудения

Водное поло лучший командный вид спорта для похудения, в соответствии с рекомендациями Гарвардского университета.

Вы теряете 350 калорий за 30 мин. игры в водное поло, если вы весите 80 кг, и 270 калорий, в случае если 60 кг. Футбол, пляжный волейбол и баскетбол кроме этого являются достаточно действенными мероприятиями в борьбе с лишним весом.

Но все же водное поло и футбол занимают первые места по скорости сжигания калорий среди разных видов спорта.

Какой вид спорта самый эффективный для похудения

Итак, при весе в 80 кг, вы утратите 700 калорий в час, если вы играетесь в водное поло, 620 калорий в час, играясь в футбол, и 575 калорий в час, играясь в баскетбол либо пляжный волейбол.

Если вы весите 60 кг, количество калорий, каковые вы теряете – водное поло 540 единиц, футбол 480, для баскетбола и пляжного волейбола 430 единиц, гандбол 418.

Личные виды спорта для похудения

Личные виды спорта лучше, чем командные, по причине того, что в командном спорте для похудения вы не сможете терять больше, чем 800 калорий в час.

Не считая бега и езды на велосипеде, личные виды спорта разрешают человеку с весом 80 кг. сжигать больше, чем 800 калорий в час, и включают бокс (835), греблю на каноэ (815), конькобежный спорт (1040), лыжные гонки (1000) и сквош (780).

Вы станете сжигать мало менее 800 калорий в час, если вы плывете стилем баттерфляй, при весе 80 кг, 700 калорий – брассом и свободным стилем, и 563 на спине.

Дзюдо, карате, кикбоксинг и бадминтон кроме этого занимают крайне важное место в перечне разных видов спорта для похудения по числу расходуемых калорий.

И оказывают помощь сжигать порядка 440 калорий за 30 мин., если вы весите 90 кг, 370 калорий, при весе 80 кг и 300 калорий, если вы весите 70 кг. Удачи Вам в борьбе с лишним весом!

Какой вид спорта самый эффективный для похудения

Необходимо знать: Стремительное похудение посредством воды действенно ли? и Аффирмации для похудения .