Какой комплекс витаминов выбрать

Редкий человек не слышал, что витаминов и микроэлементов ему не достаточно. Об этом наперебой твердят реклама, доктора, заинтересованные в продаже БАД, сведущие соседи, да и собственное самочувствие, которое по весне и осени угрожает послать организм в состояние анабиоза. Что же делать? — думаем мы и находим закономерный ответ: имеется пилюли с витаминами и минералами, и чем больше — тем лучше! Русский темперамент полумер не обожает. Жаждущие сил и энергии редко задумываются, что съеденные витаминные комплексы не нужно отправятся в коня. А чаще напротив — нагрузят почки и сделают вашу мочу более дорогостоящей.

Какой комплекс витаминов выбрать

Все вследствие того что направляться не всегда заботятся о том, дабы компоненты их препаратов имели высокую биодоступность (свойство полноценно усваиваться). Как выбрать те, каковые будут наиболее нужными для организма? И стоит ли их выбирать по большому счету? Давайте разберемся.

Непременно, в совершенстве все витамины и микроэлементы должны поступать в наш организм с пищей. Они — самые доступные. К ним наши гены привыкали столетиями либо кроме того тысячелетиями. Чем более сбалансирован и осмыслен рацион, тем больше возможности, что авитаминоза и недостатка микроэлементов вы знать не станете. Но будем говорить прямо, такая возможность на данный момент очень мелка. Кроме того в случае если продукты на вашем столе появляются с собственного огорода в Калужской области, имейте в виду, что пара какой выбрать комплекс витаминов хранения любого фрукта либо овоща способна убить хорошую половину витаминов в нем, не говоря уж о зимних запасах из погребков. Тем более, на полноценность рациона вряд ли стоит рассчитывать визитёрам супермаркетов и ресторанов фаст-фуда. Не думаете же вы, что виноградины, сорванные в ЮАР практически в зародышевом состоянии и дозревшие в самолете, смогут восполнить недостаток витаминов в вашем организме? Не говоря уж о мусорной еде типа гамбургеров и картошки-фри — таковой вкусной, но ничего не дающей не считая лишних калорий и нагрузки на печень?

Какой комплекс витаминов выбрать

Как раз исходя из этого основное правило рационального питания современного человека таково: пока у вас имеется возможность получать витамин (микроэлемент) с пищей, — забудьте о продуктах фармпромышленности. В случае если у вас нет таковой возможности, нужно будет выбирать наиболее подходящие и нужные вам витаминные комплексы. С большой биодоступностью.

Из чего складывается биодоступность?

Какой комплекс витаминов выбрать

На то, какой выбрать комплекс витаминов принимаемый витамин (микроэлемент) нужен для вас, воздействует множество факторов. Во-первых, практически все микроэлементы возможно выпустить в легкоусвояемых и балластных формах. Первые попадут в кровь и разрешат как выбрать винтовку, что мы искали, вторые — дадут лишнюю нагрузку организму и ничего более. Витамины делятся на жирорастворимые (А, D, Е и К) и водорастворимые (группы B, С). Первые должны быть в маслянистых эмульсиях, вторые — в сухих и кристаллических. На усвоение водорастворимых воздействует еще и сыпучесть, пластичность и спресованность порошка в пилюле.