Болит шея не могу повернуть

Существует множество способов избавиться от боли в шее. Кроме особых упражнений, это медикаментозные препараты, народные рецепты, массажи и целые комплексы оздоровливающих процедур. Какой из них использовать, зависит от конкретной ситуации, правильнее – от обстоятельств появления боли.

Болит шея не могу повернуть

Лекарства

Наиболее простой ответ, что делать, в случае если болит шея – принять обычный аспирин либо другое средство с обезболивающим и противовоспалительным эффектом. В частности, окажутся нужными ибупрофен, вольтарен, диклофенак, кетопрофен, и талантливые снимать спазм мышц баклофен, тизанидин и толперизон. Перечисленные лекарства выпускаются в виде ректальных свечей, мазей, гелей и пилюль. Применяйте их в малом количестве, ограничившись лишь избавлением от боли.

Болит шея не могу повернуть

Еще один занимательный момент, связанный с лекарствами – необходимость в воздержании от приема снотворного. Само по себе, шее оно никакого вреда не приносит, но, впадая в неестественный сон, человек принимает неестественные позы. Проснувшись утром на боку либо животе, Вы имеете возможность ощутить ломоту не только в области шеи, но и в спине, пояснице и занемевших от продолжительного лежания конечностях. По большому счету, дремать лучше на жёстких поверхностях, находясь на спине.

Физические упражнения

Многие не знают: существует целый перечень противопоказаний, в то время, когда болит шея, что запрещено. Не выходите на улицу с расстегнутым воротом пальто, поскольку мороз есть обстоятельством онемения мышц. Не сидите неизменно на одном месте, поскольку неподвижность лишь усугубит обстановку. В крайнем случае, попытайтесь сохранить нейтральную позу – ноги и бедра под прямым углом, спина ровная, взор устремлен прямо перед собой. В случае если работаете за компьютером, проследите, дабы монитор был прямо перед глазами, в противном случае Вам нужно будет вертеть головой по сторонам, наклонять ее либо откидывать. Не смотрите телевизор и не читайте текст с дисплея на меньшем, чем один метр, расстоянии.

Болит шея не могу повернуть

Периодически делайте перерывы по паре мин., на протяжении которых пройдитесь по комнате, сделайте пара несложных физических упражнений либо выгляните на улицу. Нужно, дабы промежутки между паузами составляли около получаса. По большому счету, тренируйте шею по утрам и вечерам: сделайте головою пара кивков, медлительно повертите ею, имеете возможность кроме того вывести в воздухе подбородком личные инициалы. Основное, никаких резких движений, и попытайтесь задействовать все группы мышц. Стоя, двигайте плечами вверх-вниз либо подтяните к груди руки, взяв что-нибудь тяжелое – для шеи это весьма хорошая гимнастика. Утром и вечером на турнике по полминуты, имеете возможность не подтягиваться. Само собой разумеется, эти упражнения не снимут боль мгновенно, придется мало потерпеть, но подобная гимнастика способна предотвратить ее появление в будущем.

Массаж

Частенько болит шея сзади, что делать знают немногие. В случае если это произошло, наиболее действенным средством окажется массаж. Его сущность пребывает в том, что голову лежащего на спине массажируемого требуется поворачивать из стороны в сторону, а мускулы шеи вытягивать в длину, медлительно массируя их. В процедуре задействована не только шея, но и затылочные мускулы головы. Учтите, что любой позвонок нужно массировать раздельно от остальных. Так как самому себе массаж сделать нереально, попросите об этом родных либо привычных.

Болит шея не могу повернуть

Сами же Вы имеете возможность попросту лечь на жёсткую поверхность без подушки и расслабиться, применять массажер либо особый валик. Последний создан чтобы подкладывать его под шею на протяжении сна. Сперва покажется, что он через чур жёсток, но уже через некоторое время к Вам возвратится сон, а сами боли в шее провалятся сквозь землю.