Упражнения для снятия головной боли

Упражнения От Головной Боли

Само собой разумеется, упражнения от головной боли это не единственное, что может оказать помощь, но простым делом считается выпивать пилюли и различные лекарства так люди пичкают себя химикатами. В качестве альтернативы я желал бы предложить йогу от головной боли, правильнее, дыхательные упражнения для снятия головной боли, в особенности, мигрени.

Упражнения для снятия головной боли

По большому счету, обстоятельства головной боли смогут быть различными, но дыхательные упражнения йоги смогут оказать помощь при большинстве признаков. Для примера я решил взять мигрень, т.к. имеется проверенные практики, облегчающие это состояние, и благотворно влияющие на боль в голове в целом.

Считается, что мигрень приводят к артерий, доставляющих кровь мозгу, но в следствии научных изучений было распознано, что мигрень возможно вызвана и стрессом, и дисбалансом в организме, к примеру, несварением.

В случае если же обстоятельство мигрени не артериального происхождения, для чего тогда пичкать себя пилюлями, в то время, когда имеется йога при мигрени? Вот два дыхательных упражнения от головной боли, взятых из йоги:

1) Нади Шодхана (очищение энерго-каналов тела)

Исполнение (несложная форма): сядьте в эргономичную позу, выпрямите спину; расслабьтесь. Закройте правую ноздрю громадным пальцем любой руки (как вам комфортно). Глубоко и медлительно вдохните через левую ноздрю, после этого кроме этого выдохните через нее, лишь старайтесь, дабы выдох был дольше вдоха (нужно, вдвое дольше). Проделайте это упражнение несколько мин., после этого поменяйте ноздри. Кроме этого вы имеете возможность сперва применять одну ноздрю, после этого другую, т.е. дышать попеременно, а не сперва одной, позже другой. Повторяйте это упражнение каждые два часа, пока не уйдет боль.

Эффект: это дыхательное упражнение йоги (пранаяма) успокаивает мозг и нервную систему. Кроме этого оно очищает носовые проходы, и балансирует энергию в теле.

Упражнения для снятия головной боли

2) Шитали (охлаждающее дыхание)

Сядьте в позу по-турецки либо в позу лотоса, в случае если это вероятно. Легко высуните язык и сверните его трубочкой. Медлительно и глубоко вдыхайте через свернутый язык. По окончании того, как вдохнете, сделайте глотающее движение, как словно бы вы проглатываете воздушное пространство, который вдохнули. Выдыхайте через нос (рот наряду с этим закрыт). Повторите 3 раза, но не перенапрягайтесь!

Упражнения для снятия головной боли

Это простое, но весьма действенное упражнение! Оно успокаивает нервную систему, усиливает кровообращение, очищает кровь, и вправду способно снизить температуру тела (не знаю, как, но в то время, когда у нас наступает жара а живу я на данный момент в тропическом климате то это упражнение вправду оказывает помощь охладиться установлено на себе).

Имеется и другие упражнения от головной боли, но вы имеете возможность начать практиковать эти две пранаямы, и проверить на себе, как хорошо они работают.

Упражнения для снятия головной боли

Еще занимательные статьи: