Правильное питание с чего начать

Верное, сбалансированное питание начинается с утра. С завтрака.

Ученые и диетологи в последнее время установили прямую связь между отсутствием либо неправильным завтраком и многими проблемами со здоровьем.

Исходя из этого, если Вы пропустили завтрак, то у Вас с утра:
• Низкий уровень энергии, низкая работоспособность.
• Появляется желание поднять тонус при помощи кофе и углеводов.
• В следствии Вы получаете лишние калории.
• И таковой неверный режим питания закрепляется.

А сейчас задайте себе вопросы: Верно ли Вы завтракаете? И завтракаете ли по большому счету? И что происходит с Вами и Вашим самочувствием в течение дня?

По окончании опроса громадного количества людей было распознано 3 вида завтрака:
• Углеводный завтрак
• Отсутствие завтрака
• Сбалансированный завтрак с избыточным числом несложных углеводов

Правильное питание с чего начать

— А вот что лично Вы в большинстве случаев едите на завтрак?
— Что выпиваете на завтрак?
— Не редкость у Вас такое – где-то часиков в 11 утра вы начинаете испытывать чувство голода и слабость? Хочется выпить кофе и чем-нибудь перекусить?
— А что Вы выпиваете в течение дня? какое количество воды?
— А что едите на обед?
— Не редкость по окончании обильного обеда чувство слабости и желание вздремнуть? Глазки закрываются, состояние нерабочее. И снова без кофе не обойтись, правильно?
— Что Вы перехватываете до ужина?
— А на ужин большое количество съедаете?
— И вдобавок точно не редкость так, вроде уже поужинали, помой-му насытились, а все равно хочется еще чего-нибудь съесть? В общем, аппетит выходит из-под контроля, и Вы готовы наброситься на все, что лежит под руками…
— Чувствуете ли Вы усталость, недостаток бодрости, энергии в течение дня?
— А головные боли Вас тревожат?
— Испытываете ли какие-либо неприятности с пищеварением?
— Ночью хорошо спите?
— В далеком прошлом ли у Вас лишний вес (в случае если имеется)?

Понимаете, многие из этих неприятностей напрямую связаны с Вашим завтраком.

В то время, когда Вы с утра пропускаете завтрак по большому счету либо выбираете пищу с высоким содержанием несложных углеводов, то в последующем Ваш режим питания неизбежно нарушается, и Вы оказываете своему организму весьма нехорошую услугу.
Вы выясняетесь в замкнутом круге, из которого не просто выкарабкаться.

Дело в том, что наш организм складывается из 100 триллионов клеток, которым для обычной жизнедеятельности каждый день нужно получать 114 разных питательных элементов.

Все съеденное Вами день назад складывается из 2-х основных групп веществ:

Первая группа веществ снабжает нас энергией (отдельные виды белков, жиры и углеводы).
Вторая группа – это стройматериалы (белки, витамины, аминокислоты, минералы и другое).
Часть энергии была Вами израсходована днем ранее на протяжении бодрствования по окончании ужина, часть была израсходована на протяжении сна. Кроме этого ночью организмом были использованы все стройматериалы, потому как как раз ночью идут все восстановительные процессы и регенерация клеток. Кроме этого была израсходована организмом вся вода. Через дыхание, потоотделение, ночное и утреннее посещение туалета и т.д.

И что происходит дальше?

А дальше наш организм просыпается утром голодным, и от имени 100 триллионов клеток заявляет: Дайте мне 114 питательных элементов, дайте энергию и воду, израсходованные за последние 10 часов. Наряду с этим Вы сами имеете возможность голода сильного и не испытывать. Но это вопрос времени.

А сейчас давайте посмотрим, что Вы ему даете с утра: бутерброд с маслом, кофе с сахаром, быть может, это каша (хлопья, мюсли) либо просто булка с чашкой чая. Сытно? В полной мере. Но же все это представляет собой простые углеводы. Они попадают в кровь, быстро всасываются и содействуют резкому увеличению уровня сахара.
Ваш организм утром проснулся, попросил 114 питательных веществ и воды, а Вы ему вместо этого дали сахар. Данный лишний сахар начинает разрушать сосуды крови.

К счастью, у нас имеется приятель – поджелудочная железа. Она начинает интенсивно производить инсулин, дабы убрать данный сахар из крови. Целый неиспользованный для энергии сахар поджелудочная железа превращает в жир. У нас появляется в области живота мало внутреннего жира. У Вас имеется таковой момент: Вы не имеете возможность никак убрать данный внутренний жир с живота? И все время с этим боретесь?

Что происходит позже?

Уровень сахара неспешно падает ниже уровня, с которым Вы пробудились, и появляется углеводное голодание, усталость и мало раздражительности. Появляется непреодолимое желание подкрепиться, поскольку мозгу, который деятельно включился в дневной ритм, требуется глюкоза.
И что Вы делаете?

Идете на кухню, к холодильнику. И что Вас там ожидает? А там снова углеводы. Вы снова выпиваете чай, кофе, сок либо сладкую газировку с булками, печеньем, бутербродами и т.д. каковые ненадолго перебивают аппетит и опять повышают сахар в крови. Следовательно, в ответ увеличивается инсулин.
И данный процесс опять повторяется по кругу. И без того в течение дня пара раз. И это, в конечном счете, ведет к углеводной зависимости. Поджелудочная железа неизменно работает в режиме перегрузок.

Таковой неверный завтрак есть самой распространенной обстоятельством происхождения лишнего веса, большого давления и в итоге – развития сахарного диабета.

Сейчас разберем другой вариант завтрака. В то время, когда человек совсем отказывается от завтрака либо употребляет завтрак с низким содержанием углеводов. Что в данной ситуации получает организм? Да ничего! Израсходовав за ночь всю энергию и питательные элементы и не взяв их с утра, Вы начинаете испытывать сильный голод. И лишь успев прийти на работу, Вы тут же скорее наливаете себе кофе с сахаром, чай, сок либо газировку и судорожно начинаете поглощать все те же булки, бутерброды, печенье и т.п. Другими словами все тот же неверный завтрак, лишь часа на 2 позднее.

А дальше тот же сценарий, который Вы уже понимаете. Опять резко поднимается сахар, поджелудочная вырабатывает инсулин, опять сахар опускается ниже нормы и появляется углеводное голодание.
Так появляется треугольник заболеваний.

Выходит замкнутый круг?

Но выход все же, из этого замкнутого круга имеется! Чтобы выбраться из углеводной зависимости создана программа верного завтрака, благодаря которому Вы легко имеете возможность поддерживать энергетический баланс в организме и не насиловать свою поджелудочную железу.

Верный завтрак должен соответствовать следующим правилам:
1. Дать организму энергию, которую он израсходовал ночью;
2. Нести в себе все нужные стройматериалы;
3. Восполнять утрату воды;
4. Не повышать и не уменьшать уровень сахара в крови.

У Вас, само собой разумеется, появляется вопрос: где же взять таковой завтрак?

Чтобы самим составить здоровый сбалансированный завтрак, вам нужно будет потратить большое количество времени и денег. А основное, вы получите через чур много лишних калорий!
Я это пробовала, и пробовали мои привычные. Это так и имеется.
Но в то время, когда ищешь, Вселенная постоянно даёт то, что необходимо. И я взяла завтрак, который отвечает всем требованиям.
Компания, продукцией которой я пользуюсь удачно уже более 10 лет, создала и выпустила на рынок новую программу верного и сбалансированного питания, которая на 100%:
1. Снабжает организм всеми нужными питательными элементами и водой.
2. Восполняет израсходованную за ночь энергию и снабжает ею организм до следующего приема пищи.
3. Поддерживает уровень сахара в норме.
4. Оказывает помощь очистить кишечник и улучшить усвоение питательных веществ.
5. Оказывает помощь поддерживать водный баланс в течение всего дня.

Эта программа верного завтрака складывается из 3-х блюд:
1. Питательный коктейль 4 вкуса (Ваниль, Лесная Ягода, Экзотические фрукты, Шоколад)
2. Белковый коктейль
3. Травяной концентрат

• 16 гр. легкоусваиваемого качественного белка;
• 25 витаминов;
• 8 минералов и микроэлементов;
• 7 экстрактов нужных растений.
• 2,5 гр. клетчатки;
• Максимум 5 гр. жира;
• Хорошие углеводы;
• Всего в 200-х калориях.

Вкусно, сытно, полезно, малокалорийно, 2 минуты на приготовление. Еда в одном стакане.
Все коктейли содержат лишь отличные ингредиенты и не имеют генетически модифицированных компонентов.
Питательные коктейли так же являются важным подспорьем для людей, контролирующих массу тела.
С целью достижения наилучшего результата нужно принимать в сочетании с Белковым коктейлем, Травяным концентратом.

Взрослым достаточно двух столовых ложек продукта в сутки!

2. Белковый коктейль.
Опытная формула Белкового коктейля разрешает всецело удовлетворить потребности организма в отличном белке.
Белок, поступающий с подвергшейся тепловой обработке пищей (жареное либо вареное мясо, птица, дичь, рыба, морепродукты и др.) усваиваются не всецело. Легкоусвояемые полноценные белки в составе Белкового коктейля окажут помощь устранить данный огромный недочёт. Ученые доказали, что недостаток белков в пище кроме того не надолго ведет к важным нарушениям и необратимым патологическим явлениям, тогда как ограничение углеводов и жиров не вызывает значительных поражений. При нехватке белка организм начинает компенсировать его недостаток за счет тканей внутренних органов.
Белковый коктейль есть хорошим выбором для вегетарианцев и тех, кому противопоказана лактоза. Регулярный прием дополнительного белка снизит риск развития рака молочной железы и простаты, облегчит симптомы менопаузы.

Правильное питание с чего начать

Взрослым достаточно одной чайной ложки в сутки!

3. Растительный напиток Травяной концентрат.
Быстрорастворимый напиток на базе растительных экстрактов зеленого и тёмного чая, малины, кардамона, гуараны, гибискуса.
Он оказывает помощь Вам сохранять бодрость и работоспособность в течение дня. Использовать его возможно как на протяжении еды, так и раздельно, конечно при усталости и по окончании повышенных нагрузок.

• Освежает, тонизирует;
• Оказывает общеукрепляющее воздействие;
• Содержит витамины С и Е, флаваноиды, катехины, эфирные масла, фитонциды.
• Не содержит калорий
• Проводит детоксикацию организма;
• Разбивает внутренний жир на энергию и воду, убирает сантиметры в талии.

Достаточно полчайной ложки в сутки!

Правильное питание с чего начать

Верный завтрак и сбалансированное питание в течение дня разрешают Вам не только хорошо себя ощущать и поддерживать энергетический баланс, но и окажут помощь не допустить развитие лишнего веса и связанных с неправильным питанием болезней, а также сердечно-сосудистых и диабета.
В завтраке с коктейлем и чаем :
• В 7,5 раз меньше жира
• В 2 раза меньше углеводов (к тому же в коктейле находиться хорошие углеводы)
• В 6,5 раз меньше натрия (соли) и в 1,5 раза больше калия – принципиально важно для контроля веса
• В 2 раза больше магния
• В 2,5 раза больше кальция для костной ткани
• В 1,5 раза больше железа и витаминов группы В
• В 3 с лишним раза больше витамина А
• 18 гр. витамина С, которого совсем нет в классическом завтраке
• В 3,5 раза меньше калорий!

Так вот, данный верный завтрак заменяет Вам всецело питание, не дает эмоции голода, держит уровень энергии, у Вас не поднимается сахар, исходя из этого у Вас и не появляется чувство голода, и исходя из этого Вы не перекусываете в течение дня.

И, в итоге, люди перестают тратить огромное количество денег на приобретение всевозможных перекусов, на приобретение углеводов, требующих новых углеводов… наряду с этим появляется огромное количество энергии.

Правильное питание с чего начать

Я в далеком прошлом выбрала для себя завтрак из этих трех блюд вкуснейших и нужнейших.
Это оказывает помощь мне экономить время на приготовление, которого всегда не достаточно. Так же это крайне важно для занятых людей, всегда торопящихся.
Оказывает помощь поддерживать обычный режим питания в течение дня, меня не тянет на простые углеводы.
Дает достаточно энергии. Я стала лучше, легче себя ощущать, меньше устаю.
Стал лучше работать кишечник, легче и стремительнее освобождаться. Уменьшилось газообразование.
Прошли головные боли. Талия уменьшилась на 6 см, бедра на 3 см, сама полегчала на 4 кг.

Мои друзья, которым я порекомендовала таковой завтрак, кроме этого взяли уйму положительных результатов. Сравнительно не так давно позвонила одна из привычных и поделилась результатом, что похудела на 18 кг за 6 месяцев.

Правильное питание с чего начать
Понравилась статья? Поведай приятелям:

Приятели, приглашаю к общению: