Не могу сесть на шпагат

Желаю сесть на шпагат.

Вот наблюдаешь время от времени на этих танцоров, гимнастов, акробатов – с какой легкостью они делают сложнейшие упражнения, – и диву даешься…Тройное сальто назад? – Пожалуйста! Вперед? – Да не вопрос! На шпагат сесть? – А вам какой – продольный либо поперечный? Сидишь и думаешь – а чем я хуже, неужто я что-то не могу, вот на данный момент как сяду.

Не могу сесть на шпагат

Иногда такие порывы доказать что-то самому себе заканчиваются безрадосно – растяжения, вывихи, переломы и полное разочарование в своих силах. В действительности, все быть может, просто необходимо доходить с умом!

Люди, каковые могут садиться на шпагат, владеют сильными и эластичными мышцами, исходя из этого они более гибкие если сравнивать с окружающими. От данной гибкости зависит пластика тела, манера движения, жесты а также походка. Угловатый человек со скованными движениями вряд и выглядит лучше того, который хорошо владеет своим телом.

По большому счету, свойство человека гнуться во все стороны – это показатель его здоровья – позвоночник крепкий, соляных отложений в суставах нет, а все мускулы находятся в тонусе. Как раз гибкость делает осанку прекрасной, усиливает координацию движений.

Если вы обучитесь садиться на шпагат. то вам освоить кроме того самые сложные танцы будет значительно легче, чем без подготовки. Вы сможете блеснуть и в классической европейской программе танцев, и в восточных, и в латинских танцах, наряду с этим, пластика вашего тела будет заметно лучше, чем если бы мускулы не были растянуты. К тому же, те, кто систематично садятся на шпагат, смогут не волноваться о разных травмах мышц при падениях либо ушибах, поскольку мускулы становятся более крепкими и эластичными, их сложнее растянуть либо порвать. Это особенно актуально для тех, кто занимается спортом.

Для того, дабы сесть на шпагат. вам потребуется время и особая подготовка организма. В случае если постараться сделать это без предварительной растяжки, то возможно просто не подняться, повредив мышечные ткани непривычной нагрузкой. Исходя из этого, необходимо тренироваться, причем не семь дней, а также не две, а пара месяцев. И это еще при условии, что занятия будут регулярными и последовательными.

Перед растяжкой отлично будет разогреть мускулы. Возможно выполнить пара упражнений из программы аэробики, а возможно и принять теплую, но не тёплую ванну, это окажет помощь расслабиться. По окончании ванны мускулы будут растягиваться заметно лучше. Затем возможно приступать к упражнениям.

Главное движение – это махи ногами. С непривычки кроме того такое простое упражнение может показаться сложным. Но ничего, основное – не останавливаться. Махи выполняются стоя на одной ноге, тогда как вторую необходимо поднимать на максимально вероятную высоту. Спина наряду с этим должна быть прямой, колени не согнуты.

Следующее действенное упражнение мало сложнее. Необходимо положить одну ногу на любую поверхность, находящуюся на одном уровне с поясом, и наклоняться, добывая руками до пола. После этого поменять ногу. С первого раза это может не оказаться. В случае если чувствуется сильная боль, упражнение необходимо прекратить до следующего раза. Основное – повторять его систематично, дабы приучить мускулы как раз к таким нагрузкам.

Не могу сесть на шпагат

И последнее упражнение (с него в большинстве случаев и начинают пробовать свои силы). Необходимо сесть на продольный либо поперечный шпагат так низко, как это вероятно и понемногу опускаться всё ниже и ниже. Прекратить упражнение необходимо при происхождении сильной боли, в противном случае возможно взять важную травму. Таковой комплекс упражнений рекомендуется делать 3 – 4 раза в неделю от получаса.

Регулярные занятия дадут первые результаты уже через две — 20 дней тренировок – вы почувствуете, что имеете возможность больше, чем тогда, в то время, когда начинали. А любой прогресс оказывает помощь поверить в свои силы.

Не могу сесть на шпагат

Поделиться с приятелями:

В своё время поставила цель — сесть на шпагат)Начала тянуться *обращение о поперечном шпагате*.Решила, что круто, в случае если возможно сидеть в шпагате на полу, и наряду с этим добывать грудью до пола)Тренировки- сидя на полу максимально развести ноги в стороны *Делала это на ковре, дабы отслеживать симметрию*, и с прямой спиной наклоняться:вперёд, к ногам поочерёдно..Шпагат оказался нескоро — месяца через 3.Но я не гналась.
Продольные делаю лишь ооочень хорошо разогревшись.
К слову, кое-какие тянутся в горячей ванной..

мне 44 года,в юные годы ни при каких обстоятельствах не занималась ни гимнастикой,ни танцами,лишь общеобразовательная физ-ра..5 лет назад отправилась в 39 лет сперва на танцы,позже на аэробику,последние 2 года добавила йогу..Мои результаты -я села на полный продольный шпагат на левую ногу через 2 года,причем последние 4 см до пола никак не опускались..вольно ложусь грудью на пол

кака78
мне 14.я хожу на танци с 7 лет.в то время, когда я была маленькой ну уже ходила на танци,я одна из состава садилась на шпагат.позже долго не разминалась,мне мама всё сказала делай ежедневно растяжку,а то разучишься)))я сказала:да нет,чё. несколько раз растянусь и сяду на шпагат.вот к примеру сейчас я захотела сесть,но у меня не вышло,мне так было больно,и я пожалела что не занималась эти годы растяжкой(((

кака78
мне 14.я хожу на танци с 7 лет.в то время, когда я была маленькой ну уже ходила на танци,я одна из состава садилась на шпагат.позже долго не разминалась,мне мама всё сказала делай ежедневно растяжку,а то разучишься)))я сказала:да нет,чё. несколько раз растянусь и сяду на шпагат.вот к примеру сейчас я захотела сесть,но у меня не вышло,мне так было больно,и я пожалела что не занималась эти годы растяжкой(((

да,я с тобой всецело согласна))) я вот также занималась фигурным катанием и танцами, исходя из этого на шпагат я садилась без неприятностей а вот сейчас уже 3 года не занимаюсь и на шпагат сесть для меня сейчас лишь мечта
а ведь мама мне также сказала,делай растяжку,а я её не слушала=( а жаль сейчас жалею

я так желаю сеть н шпагат это моя мечта уже по ходу дела

Здравствуй, я Эля! Мне 11 лет. Я желаю сесть на шпагат. Но это нереально(( дело в том, что с семи лет я ходила на танцы. Проходила два года. Результаты печальны — я так и не обучилась делать шпагат. Сказали что раньше нужно было заниматься, в то время, когда кости были юные. Сперва делала упражнения, тянулась. Позже наплевала. Думала » эх все равно не окажется для чего тратить силы и мучить себя «. на данный момент я страшно об этом жалею. Так как я так мало занималась. А ведь имело возможность бы оказаться если бы не моя лень!

Цитирую Warrior cat:

А мне 11 и я также вешу 40 кг.Оченюшки на шпагатик хочется=)

И мне 11 лет)
Вешу около 50 кг)
Также желаю на шпагат. )

мне 44 года,в юные годы ни при каких обстоятельствах не занималась ни гимнастикой,ни танцами,лишь общеобразовательная физ-ра..5 лет назад отправилась в 39 лет сперва на танцы,позже на аэробику,последние 2 года добавила йогу..Мои результаты -я села на полный продольный шпагат на левую ногу через 2 года,причем последние 4 см до пола никак не опускались..вольно ложусь грудью на пол

Значит у меня имеется шанс))

желаю сесть на шпагат

Дабы сесть на шпагат необходимо как минимум месяца три заниматься.
Особенно тяжело в то время, когда кости уже «ветхие». К примеру в то время, когда ты с детства не ходила на гимнастику. Само собой разумеется, и по сей день ты можешь сесть на шпагат, но при условии если ты будешь заниматься и заниматься. И еще необходимо похудеть.

я так желаю сеть н шпагат это моя мечта уже по ходу дела

Эх, если бы наши грезы постоянно сбывались.