Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Легкий метод прекратить откладывать дела на позже

Вам характерно откладывать сложные и неприятные занятия, а позже пробовать сделать неосуществимое за один сутки? Вам невыносимо не легко начать дома ремонт, завершить рабочий проект, укладываться в какие конкретно бы то ни было сроки? Дела не двигаются, наряду с этим вы падаете с ног от усталости, и отдых не приносит облегчения?

Эта распространенная неприятность, и имя ей прокрастинация. Но она только видимый симптом более глубинных явлений утраты мотивации к определенной деятельности (или деятельности в определенных условиях) и рвения к перфекционизму. И именно на эти болезни необходимо влиять, дабы поменять настрой на позитивный и деятельный.

Узнаваемый психолог Нейл Фьоре удачно применяет в работе с клиентами-прокрастинаторами несложную стратегию, советуя им прекратить корить себя за неудачи и несовершенство, поменять позицию с я должен на я сам этого захотел, выяснить индивидуальные и рабочие цели и разработать замысел их успехи, в котором будет сходу зарезервировано время на отдых. Более детально о методике и последовательности действий читайте в книге.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Пользуясь рекомендациями, вы:

  • смените свой внутренний настрой на более позитивный;
  • обеспечите себе полноценный отдых;
  • станете успевать больше и делать задачи стремительнее;
  • прекратите испытывать стресс из-за неспособности выдерживать сроки;
  • обучитесь справляться с перфекционизмом и боязнью неудачи;
  • сможете вынудить свое волнение работать на вас.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Из-за чего мы решили опубликовать эту книгу

По причине того, что эта методика вернула полноту жизни уже сотням тысяч людей.

Для кого эта книга

Для тех, кто желал бы функционировать стремительнее и успевать больше, чем на данный момент.

Для тех, кто испытывает недостаток в мотивации, дабы разгрести гору накопившихся дел.

Развернуть описание Свернуть описание

Легкий способ перестать откладывать дела на потом

Пребывает в Интернациональной Федерации Коучинга (ICF), Американской психологической ассоциации (АРА), Ассоциации национальных ораторов (NSA) и других опытных сообществах.

Его работы были размещены в таких известных научных и популярных изданиях, как Psychology Today, Science Digest, The New England Journal of Medicine. Много раз выступал в качестве приглашенного специалиста в радио- и телепередачах. Сейчас есть президентом программы Flore Productivity Program, практикующим психологом в частной клинике в Олбани, Калифорния. Преподает в Университете Беркли, ветшайшем и самом известном кампусе Калифорнийского университета.

Развернуть описание Свернуть описание

Цитаты из книги

Я применял свою методику, дабы отыскать время поработать над рядом статей и четырьмя книгами за 15–20 часов продуктивной работы в неделю, не отрывая себя наряду с этим от друзей, семьи, и не пропуская тренировок в рамках подготовки к трем полумарафонам.

С точностью до напротив

Вы имеете возможность нежданно для самого себя с облегчением поразмыслить: У меня имеется свободное время — я могу поработать.

Бежать изо всех сил

И внезапно вы понимаете, что выбираете поведение, которое выглядит как побег от ответственности, другими словами проводите больше изучений, тратите больше времени на телефонные звонки либо находите десять другой работы, требующих вашего внимания без промедлений.

Изображая жертву

Из-за сбивающей с толку формулировки Мне необходимо это сделать, но я не желаю. Я должен… вы чувствуете себя жертвой, ощущаете стресс и нежелание подчиняться. Такие формулировки, как Я выбираю…, .Я решаю… либо Я желаю…, направляют энергию и оказывают помощь достигнуть цели.

Исправиться

Аполлон, летевший к Луне, 90% времени был вне маршрута. Поняв эти отклонения от расчетной траектории, ученые смогли быстро внести нужные коррективы и проложить новый, пускай неидеальный, но приемлемый курс и долететь до Луны.

Антирасписание

Программы преодоления прокрастинации рекомендуют начать с составления расписания работы, а не отдыха, досуга и времени, проведенного с приятелями. Жизнь думается лишенной радости и свободы. Антирасписание же переворачивает данный процесс.

Легкий способ перестать откладывать дела на потом