Как заставить себя заниматься спортом дома

Совет 1: Как вынудить себя заняться спортом

Убедите себя в том, что вам вправду нужно заниматься спортом. Отговорки у вас найдутся неизменно – нет времени, я и без того достаточно активен, спорт – это не для меня, я в хорошей форме и ещё многое-многое другое. Все эти оговорки притянуты за уши, но пока имеется хотя бы одна, она не разрешит вам начать занятия. Нет таких людей, которым не нужна бы была физическая нагрузка, чтобы поддерживать здоровье и выносливость. А уж часа три в неделю вы точно сможете выкроить.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Спланируйте время для тренировок. Достаньте свой толстый исписанный ежедневник и выделите там пара определённых часов на занятия спортом. В обязательном порядке выделите как раз отдельные часы для тренировок, не надейтесь на абстрактное в то время, когда время будет, по причине того, что вы в обязательном порядке отыщете позже, чем занять это время, к примеру, поеданием чипсов перед телевизором.

Отыщите себе напарника. А лучше пара единомышленников, каковые начнут заниматься вместе с вами. Вы станете неизменно поддерживать и подначивать друг друга, в то время, когда кому-то захочется разлениться. К тому же, в компании неизменно радостнее, чем одному.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Выберите вид спорта по душе. Никому не охота заниматься тем, что ему не нравится. Благо, на данный момент фитнес-клубы предлагают каждые спортивные программы, так что вы легко отыщете себе что-то по душе. А возможно, ограничитесь простыми пробежками на свежем воздухе. Основное, дабы вы получали от этого наслаждение.

Прекратите сравнивать себя с другими. В случае если в фитнес-зале вы заметили кого-то с роскошными кубиками на прессе и поразмыслили: У меня так ни при каких обстоятельствах не окажется!, то у вас вправду ничего не выйдет. Вы – это вы, и только вам решать, как у вас отправятся дела.

Прекратите взвешиваться ежедневно. Если вы решили похудеть посредством физической нагрузки, то прекратите отслеживать ежедневно свой вес – он не уменьшится так быстро, а вы расстроитесь, что не получаете результата. Проводите контрольные взвешивания раз в неделю.

Возьмите за правило отрабатывать пропущенные занятия. Если вы пропустили тренировку один раз и решили, что это ничего ужасного, то вы пропустите и второй, и третий, и, наконец, совсем забросите спорт.

Как заставить себя заниматься спортом дома

В действительности, данный ход должен стоять в начале, но хотелось бы им закончить. Поставьте себе цель. Что вы желаете получить от занятий спортом? Улучшить фигуру? Укрепить здоровье? Выясните свою цель и идите к ней.

Совет 2: Как вынудить себя заниматься

Школьная и студенческая жизнь полна событий — изменяются предметы, возрастает количество информации, которую так и хочется запомнить всю, но как уместить в одни дни и встречи с приятелями, и вечеринки, и учебу? Частенько для юных и молодых созданий самой острой проблемой есть неприятность самоорганизации — но, совладать с ней достаточно просто, основное осознать, какие конкретно существуют методы верно распределить свое время. Итак, как же вынудить себя обучаться?

без сомнений, в тaком нелегком деле, как учеба, очень важна мотивация. Зная, для чего вы учитесь, вам легче будет преодолевать лень и делать в срок все задания. Причем не имеет значения, что выступает для вас в качестве желаемого результата — заслуженное путешествие в конце семестра либо успешная карьера в будущем. Основное — это не забывать, из-за чего нельзя жертвовать время для занятий в пользу лишних часов в интернете.

Вам направляться завести эргономичный и прекрасный блокнот либо ежедневник, куда стоит не лениться записывать все задания с комментариями к ним. Причем существует маленькая хитрость — чем аккуратней вы все запишите, тем громадным будет ваше желание делать планируемое. Невероятно, но как раз так необычно устроен человеческий мозг.

Попытайтесь писать планируемое время, которое вам предстоит израсходовать на каждое задание. Причем показывать его необходимо с запасом в час-полтора, дабы избежать стресса либо паники в случае невписывания в планируемые рамки из-за, к примеру, в большинстве случаев пробки по дороге домой либо неких неприятностей с нахождением информации.

Как заставить себя заниматься спортом дома

А сейчас перейдем к самому главному и сложному — исполнению запланированного. Итак, вы все расписали, но начать никак не имеете возможность. Сперва вам стоит сделать все самые легкие задания, а уж после этого приступать с сложным. Из-за чего? В случае происхождения значительных трудностей и неприятностей (а никакой обучающийся от них не застрахован, и это в полной мере нормально!) вы имеете возможность утратить большое количество времени и не успеть сделать кроме того то, что имели возможность бы.

Делайте самые увлекательные для вас задания прежде всего — так вы неизменно станете поддерживать в себе здоровый энтузиазм и мотивацию для обучения. Ищите в каждом предмете те знания и стороны, каковые вы имели возможность бы применять в любимом деле.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Прокастинация — это чуть ли не самая популярная неприятность студентов и школьников, которая мешает им сдавать работы своевременно и усваивать кроме того в полной мере посильные объемы информации. За этим словом кроется ни что иное, как впустую израсходованное время в интернете либо перед телевизором. Неизменно напоминайте себе, что за несколько часов в обновлениях социальных сетей мало что изменится, а вот сделав все серьёзные дела, вы имеете возможность общаться с приятелями и просматривать фотографии с легкой душой и какое количество захотите времени!

В случае если же вам сложно сконцентрироваться дома — к примеру, за несколько часов до дедлайна самым занимательным занятием начинает казаться готовка либо уборка, то с собой книги либо ноутбук и отправляйтесь в ближайшую приятную кофейню либо (что, без сомнений, чуть более предпочтительней) намерено оборудованную библиотеку. Такая атмосфера окажет помощь вам значительно лучше сконцентрироваться и взяться за дело.