Как приучить себя пить воду

Как приучить себя выпивать больше воды

1. Привяжите воду к действию. Утром по окончании пробуждения сделайте хотя бы 3 глотка воды. Садитесь за компьютер, готовите обед/ужин – ставьте рядом воду и делайте несколько глотков. Попейте перед выходом из дома и в то время, когда возвращаетесь домой. Забирайте воду в дорогу в небольшой бутылке.

Как приучить себя пить воду

2. Смешивайте в блендере 100 мл свежевыжатого апельсинового сока (либо большой сочный персик без кожуры в сезон) + 1 ст. л. сока лимона/лайма + 100 мл газированной воды типа Perrier, San Pellegrino, Нарзан. Неспешно замените газировку негазированной, она нужнее для желудка и кишечника.

3. Со временем увеличивайте количество воды в напитке. Для вкуса возможно додавать, к примеру, апельсиновый лед: заморозьте в формочках воду, свежевыжатый апельсиновый/лимонный сок в пропорции 1:1 и ломтик красного апельсина.

Как приучить себя пить воду

4. Наливайте воду в стакан по чуть-чуть; лучше выпить пара глотков, чем насильно опрокидывать в себя целый стакан.

5. Держите дома на виду кувшин с водой и рядом прекрасный стаканчик.

Детокс натуральными средствами

Печень, кожа, почки – как раз они с каждым днем очищают наш организм. И в то время, когда эти органы начинают испытывать перегрузки, это сходу отражается на нашем самочувствии. Пара несложных приемов, дабы уменьшить им (другими словами нам) жизнь.

Как приучить себя пить воду

Освободиться от токсинов

Легкость и чистота – таков девиз непрерывно набирающей популярность идеи детоксикации организма. Всевозможные очистительные процедуры по рецептам йогов и космонавтов сейчас стали неотъемлемым элементом здорового образа жизни.

6. В случае если через час-полтора по окончании плотной еды опять хочется имеется – вероятнее, это жажда. Лучше утолить ее водой.

7. Ешьте больше фруктов и овощей с высоким содержанием жидкости: апельсины, манго, яблоки, огурцы, помидоры, арбуз, персики, цукини, баклажаны, дыня. Неспешно они окажут помощь войти во вкус, и вы начнете выпивать несложную воду с наслаждением.

Как приучить себя пить воду

4 неизвестных свойства воды:

  • Вода защищает от вирусов – в увлажненном горле живут антитела.
  • Вода смягчает мигрени.
  • Вода оказывает болеутоляющее действие от артрита – в суставах она действует как естественная смазка.
  • В случае если в организме недостаток воды, кровь делается густой и кислотной, поднимается уровень нехорошего холестерина – он может повредить стены сосудов.

Выпивать больше воды!

Это в один голос рекомендуют все эксперты, имеющие отношение к нашему здоровью, – от народных целителей до представителей официальной медицины. И все же как, какую и какое количество как раз воды лучше выпивать?

Как приучить себя пить воду

Тревожные мысли приводят к полноте

Рефлекс заставляет нас заедать стресс. Мы утешаем себя вкусной едой, в то время, когда печалимся либо ожидаем нехороших новостей. Время от времени устоять перед искушением особенно тяжело, но у нас имеется возможность освоить другие методы радовать себя.

Отыскать в памяти о эмоции голода

Волнение, скука, грусть – иногда все мы заедаем эмоции, не смотря на то, что вовсе не голодны. Но в случае если приняться за еду, в то время, когда в действительности нет потребности в пище, то нереально и ощутить насыщение, дабы остановиться. Пора отыскать в памяти, что же такое настоящее чувство голода.

Как приучить себя пить воду

Как приучить себя к здоровому питанию? 5 научных способов

Любой, кто пробовал покинуть вредные привычки и начать вести здоровый образ жизни, знает: самое сложное – это избежать соблазнов. К счастью, существуют научно обоснованные методы бороться с соблазнами, каковые окажут помощь сдержать непрошеные жажды и развить силу воли.