Как правильно ездить на лыжах

Как обучиться кататься на лыжах коньковым ходом за чемь дней?

Беговые лыжи существуют уже в течении нескольких столетий, и их техника неизменно начинается в различных категориях. Наиболее распространенным есть классическое катание, при котором ноги двигаются параллельно друг другу. Но наиболее интенсивным и стремительным методом движения на лыжах есть коньковый движение.

Как правильно ездить на лыжах

Специфика данной техники

Если вы желаете осознать, как обучиться кататься на лыжах коньковым ходом, то держите в голове идея, что наряду с этим нужно практически вытолкнуть себя вперед нажатием одной ноги наружу по диагонали. После этого то же самое выполнить с другой лыжей. Данный способ имитирует движение на коньках. Пятка свободна от крепления, что и разрешает двигать лыжу вперед.

На картине вы видите двух спортсменов, применяющих два различных стиля. Слева — классический движение по проложенной лыжне, справа — коньковый по обработанной автостраде.

Важность выбора верного оснащения

Для того чтобы выяснить, как обучиться кататься на лыжах коньком, направляться решить один ответственный технический вопрос. Для начала нужно купить верное оборудование. Лыжи для конькового хода, в большинстве случаев, меньше, чем классические, и характеризуются отсутствием специфических нарезов на обратной стороне. Рифление предназначено чтобы удерживать спортсмена от скольжения назад, а также в момент переноса тяжести тела, но лыжи для конькового хода просто не будут верно функционировать с нарезами. Но, как и с нанесением какого-либо липкого воска. На такие лыжи наносят скользящий воск на всю поверхность так, что они скользят значительно стремительнее классики. Помимо этого, их протяженность зависит от веса спортсмена.

Катание на лыжах коньковым ходом есть очень напряженной физической активностью. Задействованы все мышечные группы тела. Коньковый движение требует умения балансировать на одной ноге, следовательно, легче для тех, кто имеет хорошую спортивную подготовку либо опыт катания на лыжах.

Но что делать тем, кто настойчиво пропускал зимние уроки физкультуры в школе и не обучился определять отличие между классическим и коньковым ходом?

Обучаться! Отбросить все сомнения!

Итак, как обучиться кататься на лыжах коньковым ходом? Возможно ли сделать это без опытного тренера, скажем, дома?

Ответ: определенно да!

Нужно только проработать три пункта:

1. Выделить время на занятия.

Достаточно посвятить этому новогодние каникулы, чтобы выяснить, как обучиться кататься на лыжах коньковым ходом за чемь дней.

В случае если же разглядывать простые будни, нужно выделить два раза в неделю, допустим, вечером по окончании работы. Тут имеется плюс для тех, кто пара стесняется тренироваться на виду других лыжников. Не смотря на то, что лучше сходу отбросить все сомнения и сконцентрироваться лишь на своих спортивных достижениях. Кроме этого логично отвести тренировкам два выходных дня.

2. Обеспечить себя верными лыжами, соответствующими требованиям конькового хода.

Их характеристики были обрисованы выше. Как обучиться кататься на лыжах коньком? Дабы достигнуть таковой цели, необязательно идти в магазин и сходу брать дорогостоящее снаряжение. Возможно воспользоваться услугами аренды. Или купить снаряжение, бывшее в потреблении. В то время, когда вы освоите технику, почувствуете вкус к коньковому ходу, и осознаете свои предпочтения, тогда и имеет суть идти за новенькими блестящими лыжами.

Убедитесь, что автострада, на которой вы станете заниматься, хорошо подготовлена. Это значит, что она очищена от снега. При нехорошем состоянии автострады результатов возможно добиваться весьма долго, соответственно пострадает мотивация. Логично тренироваться там же, где это делают спортсмены. Заодно, глядя на них, возможно почерпнуть парочку идей о том, как обучиться кататься на лыжах быстро.

Как правильно ездить на лыжах

3. Следовать инструкции ниже.

Данная статья не претендует на научное изложение техники катания коньковым ходом. Она предлагает несложную и пригодную к потреблению инструкцию в понятиях, которыми оперировал бы ваш друг.

Людская инструкция для начинающих лыжников

Многие задают вопросы, как обучиться. Кататься на лыжах коньковым ходом несложно. Перед тем как перейти к описанию, нужно подчернуть, что на протяжении обучения лучше покинуть лыжные палки в стороне. Сначала крайне важно отыскать баланс тела при непривычном для тела движении. И палки тут будут лишь мешать.

Покинув руки свободными, расслабьте плечи, и вы почувствуете, что они сами начинают двигаться так, дабы оказать помощь вам катиться вперед. Одним словом, доверьтесь телу.

После этого нужно выбрать для тренировок ровную площадку. Вам не нужна 5-км автострада, подберите очищенную от снега плоскость приблизительно в половину стандартного школьного стадиона. Как раз тут вы станете отрабатывать нижеуказанные движения.

Несложная схема, растолковывающая механический аспект катания коньковым ходом

На фото, помещенном выше, видно, что ноги в один момент делают различные функции. В этом и состоит основной фокус. В то время в то время, когда одна нога отталкивается от поверхности (в большинстве случаев, более деятельно в данном ходе участвует внутренняя часть стопы), вторая пользуется моментом и скользит по снегу. Целый свой вес, усердно накопленный за рабочим столом, мы решительно переносим на ту конечность, которая скользит. Увидьте, выполняются эти движения не параллельно, а по диагонали!

Допустим, вы перенесли вес своего тела влево, оттолкнулись правой ногой и скользите наряду с этим на левой. Старайтесь скользить как возможно продолжительнее. Для чего? Чтобы успеть отдохнуть перед следующим толчком левой ногой. Сначала делайте упражнения медлительно и плавно. В то время, когда хорошенько обучитесь, тогда перейдете к работе над развитием скорости. Итак, оттолкнулись левой лыжей, перенеся свой вес направо, и скользим правой. Так, мы меняем толчки то левой, то правой ногой. Напоминает катание на коньках, не правда ли?

Обратите внимание на то, что нога, на которой мы скользим, легко согнута в колене. Представьте, что это пружина, на которой помещается ваш вес.

Как правильно ездить на лыжах

Потренируйтесь дома!

В случае если с сохранением баланса появляются неприятности, то дабы лучше осознать, как обучиться кататься на лыжах коньковым ходом, дома возможно потренировать поочередное стояние на одной ноге. По 12 секунд на каждую с переменой, всего по 4 подхода.

Как правильно ездить на лыжах

Помимо этого, не лишним будет следить за соревнованиями опытных спортсменов, к примеру, по биатлонным гонкам, возможно кроме того по телевизору. Так значительно легче впитать в себя визуальную данные о том, как оно должно смотреться, и после этого осознать, что именно от вас требуется.

Основное — верить в себя и дать телу время на освоение новых движений, и тогда все в обязательном порядке окажется. И в следующем году вы уже сами станете растолковывать приятелям, как обучиться кататься на лыжах коньковым ходом.