Как повысить выносливость при беге

Основная Спортивная медицина

Как повысить выносливость при беге

Как повысить выносливость посредством препаратов

Одним из ответственных факторов с целью достижения новых результатов есть выносливость организма. Дабы повысить физическую выносливость, спортсмены применяют разные физические факторы, к примеру, закаляются. Кроме этого прибегают к помощи психологических средств. Но из года в год на полках магазинов со спортивным питанием их делается все больше, исходя из этого разобраться в том, какой препарат вправду надёжен и действен очень сложно, особенно начинающему бодибилдеру. Мы поведаем вам о самых популярных препаратах для увеличения выносливость и о том, какое воздействие оказывает любой из них.

Как повысить выносливость при беге

Физическая выносливость организма это свойство выполнить определенное воздействие за обусловленное время. И именного от этого фактора зависит итог спортсмена либо бодибилдера. Это одна из основных обстоятельств, по которой ученые во всем мире стремятся придумать новый и более действенный допинг без вреда для здоровья. Развивая выносливость, спортсмен начинает меньше уставать, способен выдерживать сильные нагрузки, и так он воспитывает силу духа. Для развития выносливости нужно верно питаться и делать особые упражнения .

на данный момент принято классифицировать фармакологические средства для увеличения выносливости следующим образом:

Как повысить выносливость при беге

  • Истощающие;
  • Не истощающие;
  • Смешанные;
  • С вторичным положительным действием.

Давайте детально рассмотрим любой из этих классов.

Как повысить выносливость при беге

Источающими либо мобилизирующими препаратами являются кофеин, фенамин и психомоторные стимуляторы. на данный момент кроме этого широко применяются мезокарб, меридил, пиридроп и сиднофен. Их воздействие пребывает в том, что они активируют медиаторное звено и быстро вовлекают скрытые резервы организма в энергетическое обеспечение деятельности. Такие средства достаточно действенны, но, имеют побочные действия и противопоказания. Так, к примеру, по окончании приема источающих препаратов для развития выносливости требует продолжительный период восстановления, и отмечается физическая и психологическая зависимость от усталости.

Не истощающие либо метаболические препараты в кроме этого делятся на определенные классы: актопротекторы, стероиды. ноотропы, нестероидные анаболики, субстраты и разные соединения, поставляющие энергию, и адаптогены. Их преимущество содержится в том, что спортсмен не ощущает истощения резервных сил. Кроме этого отмечается, что их возможно применять в течении продолжительного времени. Противопоказания вероятны и выявляются лично.

Как повысить выносливость при беге

Препараты смешанного действия стимулируют глюконеогенез в клетках печени, образуется глюкоза посредством обмена веществ аминокислот. Основным представителем есть дексаметазон. Он не дает клеткам поглощать выработанную глюкозу, благодаря чего происходит антиинсулиновое воздействие. Помимо этого, дексаметазон не дает аминокислотам быстро транспортироваться и замедляет выработку белков в мышцах, что ведет к антианаболическому действию. Но наблюдаются побочные эффекты при приеме препаратов смешанного типа. К примеру, может наступить остеопороз либо мышечная дистрофия, кроме этого заметно понижается иммунитет, начинают медленнее образовываться антитела и соединительные ткани.

Препараты, каковые вторично положительно воздействуют на работоспособность. способны устранить симптомы, каковые ухудшают работоспособность. Данный класс препаратов для развития выносливости организма требует изучения истории личного развития переутомления. И лишь затем возможно перейти к их приему. Средства с вторичным положительным влиянием на работоспособность действуют следующим образом: сперва активируется глюконеогенез, после этого глюкоза начинает попадать, благодаря чего происходит противостояние ацидозу и лактацидермии. Следующий этап возмещение субстратов и электролитов. И в заключение поддержание сопряжения фосфорилирования и окисления.

Препараты для увеличения работоспособности.

  • Актопротекторы оказывают помощь организму стать более устойчивым к физическим нагрузкам. Наряду с этим не требуется потреблять больше кислорода и теплопродукции. на данный момент одними из самых популярных актопротекторов являются препараты бемитил и томерзол. Они усиливаются синтез белка и РНК, что ведет к образованию особых ферментов и белков. Они воздействуют на нервную и кардиореспираторную систему, и на мышечную ткань;
  • Аминокислоты оказывают помощь белку лучше синтезироваться и доказали свою эффективность как специфические медиаторы;
  • Branch chain amino acids (BCAA) три аминокислоты, каковые метаболизируются в мышцах. Как раз исходя из этого до 35% мышечной массы образуется как раз под действием BCAA. До 10% энергии на протяжении тренировок образуется как раз благодаря этим аминокислотам. Еще одной преимущество BCAA восстановление гликогена в мышцах, который крайне важен на протяжении силовых тренировок, поскольку он быстро истощается. Если вы выполняете низкоуглеводную диету либо профессионально занимаетесь бегом, то вам очень принципиально важно использовать эти аминокислоты;
  • L-карнитин аминокислота, которая содержится в мышечной массе и самостоятельно синтезируется в организме. Исходя из этого крайне важно пополнять ее запасы. Выработка L-карнитина происходит в печени. Эта аминокислота не только повышает выносливость, но и снимает усталость и боль, действенна и для борьбы с лишним весом. направляться принимать 2-3 раза в день до еды за 30 мин., обильно запивая жидкостью. Дозировка не должна быть больше 1 г;
  • Метионин аминокислота, которая регулирует количество микроэлементов в тканях и содействует восполнению многих других аминокислот. Потребление метионина принципиально важно для развития физической выносливости, поскольку он вырабатывает адреналин, креатин и не дает организму обезвоживаться. В случае если в один момент принимать эту аминокислоту и витаминный комплекс либо гормоны, то их воздействие заметно усилиться;
  • Тестостерон наиболее действен для улучшения выносливости перед соревнованиями. Он увеличивает мышечную массу и аэробную выносливость. оптимальнее принимать станозолол в пилюлях либо инъекциях по 50 мл каждые 2 дня для мужчин, дамам в несколько раз меньше. В другом случае это приведет к формированию вторичных половых показателей;
  • Креатин повышает неспециализированную мышечную массу и развивает выносливость. Считается пищевой добавкой для спортсменов. Возможно принимать в виде порошка, капсул либо пилюль. Самым действенным считается креатин моногидрат;

Как повысить выносливость при беге

  • Милдронат направляться принимать за 3 часа до соревнований по 1 г. Лишь при таких условиях считается наиболее действенным;
  • L-глутамин аминокислота, которая образовывает 60% от общего количества аминокислот в мышцах. Нужно в обязательном порядке поддерживать необходимое количество глутамина в мышцах, поскольку на протяжении стрессов он выделяется в кровь. Принимайте L-глутамин 1 раз в день по 2-3 грамма;
  • Таурин нужен для энергетического и обменного процессов. Он нормализует обмен веществ и активизирует выработку инсулина. Помимо этого, эта аминокислота оказывает регенерирующее и метаболическое действия. Употребляйте таурин для улучшения выносливости 2 раза в сутки по 0,25-0,5 грамм до еды;
  • Витамины и минералы нужны каждому человеку в соответствии с дневной нормой. Спортсмены испытывают особенную потребность в витаминах, исходя из этого оптимальнее принимать особые комплексы, каковые созданы специально для спортсменов;
  • Глутаминовая кислота нужно для белкового и углеводного обмена, но, у нее существует множество противопоказаний и побочных эффектов. Так, к примеру, не нужно принимать глутаминовую кислоту, в случае если у вас отмечается почечное либо печеночная недостаточность, язва желудка, анемия, лихорадка и ожирение. Вероятны и побочные эффекты, каковые проявляются как бессонница, тошнота, озноб, аллергия и боль в животе. Употребляйте глутаминовую кислоту 2-3 раза в стуки по 1 грамму до еды.