Как повысить тестостерон в крови

Тестостерон: полная черта и как повысить

Гормон тестостерон есть ведущим половым гормоном мужского организма. Благодаря ему сильный пол обретает такие мужественные черты, как неотёсанный голос, повышенное оволосение, развитая мускулатура, активность сальных и потовых желез. Также, достаточный уровень тестостерона во многом определяет либидо мужчины, его потенцию. содействует регуляции сперматогенеза. Данный гормон присутствует и в женском организме, но уровень его существенно ниже, чем в мужском. Значение тестостерона для дам не так выражено, как для мужчин, но он серьёзен не меньше. Под его действием развиваются фолликулы, осуществляется развитие скелета, функционируют сальные железы, костный мозг, нормализуется деятельность всех систем. Содержание андрогена у мужчин и дам с возрастом понижается. Это ведет к появлению многих неприятностей со здоровьем, которых возможно избежать, в случае если своевременно принять нужные меры.

Физиологическое действие андрогена

Действие тестостерона на организм возможно рассмотреть с двух сторон: как анаболическое влияние и как андрогенное. Анаболическое влияние подразумевает стимуляцию роста мышц и силы, упрочнение костной ткани и ускорение роста костей. Также, анаболическое действие тестостерона содержится в синтезе белков, эндорфинов, липопротеидов и инсулина. Гормон задерживает в организме фосфаты, кальций, хлор, серу, натрий, калий, азот и воду. Влияние тестостерона андрогенного характера выражено в формировании характерных сильному полу качеств, развитии мочеполовой системы, усилении либидо. Данный гормон контролирует потенцию и сперматогенез, регулирует сексуальное поведение. Андрогенное действие на дам содержится в стабилизации гормонального фона и онтогенезе в яичниках фолликула. Действие тестостерона имеет свои особенности в зависимости от возраста человека. Принято различать такие периоды гормонального влияния:

Пренатальный период

Временными рамками этого периода считаются 4, 5 и 6-я недели беременности.

Под влиянием тестостерона у плода формируется пол, закладываются генитальные различия, у мальчиков начинается предстательная железа и семенные пузырьки.

Раннее детство

Содержание тестостерона в это время увеличивается, благодаря чему происходят такие трансформации:

  • Изменяется запах тела, потовые железы работают интенсивнее, особенно это проявляется при половом созревании;
  • Волосы и кожный покров отличаются повышенной жирностью;
  • Быстро растет костная ткань.

Пубертатный период

У девочек началом полового созревания принято считать 11–12 лет, у мальчиков – 12–14 лет. Период характеризуется возникновением менструаций у женского пола и происхождением эрекции и семяизвержения у мужского. В это время происходят большие психические трансформации, а половые гормоны провоцируют в организме такие перемены:

  • Рост половых органов, появление сексуального влечения, фертильности;
  • Оволосение груди, ног, лица у мальчиков, территории подмышек, лобка;
  • Появление акне как следствие интенсивной работы сальных желез;
  • Расширение плеч и груди;
  • Повышение подбородка, челюсти;
  • Становление низкого голоса;
  • Окончание формирования костей.

Выработку тестостерона у мужчин на более чем 95% создают семенники. Другое количество и мужской, и женский организмы вырабатывают при помощи надпочечников и кожи. У дам за производство этого гормона кроме этого важны яичники и плацента. Уровень гормона контролируется гипоталамусом, который при недостатке тестостерона создаёт особые гормоны, стимулирующие яички к его выработке. Доставке тестостерона к местам действия оказывают помощь белки-носители, находящиеся в плазме. Такие белки именуют глобулином, а гормон, который транспортируется таким методом, считают связанным. Данный гормон не играется в организме решающей роли. Влияние андрогенного и анаболического характера оказывает вольный тестостерон. Гормон этого типа воздействует на организм, попадая в клетки. В то время, когда вольный тестостерон присутствует в недостаточном количестве, появляется ряд болезней, требующих лечения у эндокринолога. Дабы выяснить, в какой концентрации в организме содержится вольный тестостерон, эксперт назначает ряд изучений, на основании которых ставится диагноз и назначается терапия.

Норма андрогена

Общепринятая норма гормона у мужчин существенно выше, чем норма у дам. У сильного пола данный гормон вырабатывается в 20 раза больше, чем у женщин. Это разъясняется тем, что мужской организм испытывает постоянную потребность в нем. Также, чувствительность дам к этому гормону намного выше. Содержание тестостерона возможно выяснить посредством анализа крови, который советуют делать утром. В утреннее время концентрация гормона самая высокая, а за сутки она понижается на 13%.

Норма тестостерона у сильного пола образовывает 11–33 нмоль/л. Женская норма содержания гормона – 0,24–2,7 нмоль/л. Большие гормональные показатели у женщин возможно замечать при овуляции. В период беременности концентрация гормона возрастает в 3-м триместре. Норма тестостерона у будущей мамы сейчас в 3 раза выше нормы содержания гормона у небеременной дамы.

Недостаток гормона

Уровень тестостерона у мужчин и дам с годами делается ниже. С 30 лет у сильного пола концентрация гормона падает в среднем на 1,5% за один год. В 60 лет остается приблизительно 50% от прошлого количества. Понижение тестостерона отражается на организме следующим образом:

  • Понижается либидо;
  • Понижаются силовые характеристики и масса мышц;
  • Пропадают половые показатели вторичного типа;
  • Наблюдаются усталость, вялость, излишняя эмоциональность, раздражительность;
  • Падает жизненный тонус организма;
  • Появляется депрессия;
  • Замедляется обмен веществ, возрастают жировые отложения;
  • Понижаются концентрация внимания и умственные способности.

У мужчин с недостатком тестостерона фигура формируется по женскому типу, накапливая жировую ткань на бедрах, ягодицах и груди. Низкий уровень гормона фактически всегда ведет к проблемам с потенцией.

Гипотестостеронемия (так именуется хроническая недостаточность тестостерона) – патология, при которой организм вырабатывает очень низкое количество гормона. Обстоятельством заболевания довольно часто являются нарушения в работе яичек и гипоталамуса. Заболевание возможно как купленной, так и врожденной.

Что снижает выработку гормона?

Распространенной обстоятельством недостаточной выработки тестостерона есть злоупотребление алкоголем, поскольку спирт очень плохо воздействует на сперматогенез.

Среди других обстоятельств недостаточной выработки гормона возможно выделить:

  • Гиперпролактинемия;
  • Потребление стероидных гормонов – глюкокортикоидов;
  • Пониженная двигательная активность;
  • Хроническое воспаление предстательной железы;
  • Дисфункция надпочечников;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Избыточное потребление углеводов, низкокалорийные диеты (у дам), голодание.

Недостаток тестостерона может привести к лишнему весу. Много жировых отложений тормозит выработку мужских гормонов и содействует увеличению производства женских – прогестерона и эстрогена. Хорошим решением в этом случае станет посещение тренажерного зала, поскольку силовые упражнения благоприятно воздействуют на выработку тестостерона.

Повышенный уровень гармона

Повышенный уровень мужского гормона сопровождается половой активностью и усиленным сексуальным влечением. Не обращая внимания на эти плюсы, высокое содержание тестостерона содействует кроме этого появлению негативных показателей, среди которых:

  • Увеличение жирности кожного покрова, которое ведет к происхождению угрей и акне;
  • Увеличение содержания эритроцитов в крови;
  • Появление апноэ в период сна (так именуют состояние, при котором легкие на некоторое время перестают вентилироваться);
  • Появляется риск появления рака предстательной железы;
  • Подавление процесса образования сперматозоидов, что ведет к бесплодию;
  • Появление чрезмерного оволосения на теле и залысин на голове.

Основными обстоятельствами повышенного уровня тестостерона являются:

  • Пониженное содержание глобулина в организме;
  • Прием некоторых лекарственных препаратов;
  • Усиленная работа яичек, спровоцированная возникновением новообразований в них;
  • Адреногенитальный синдром;
  • Комплект хромосом типа XYY;
  • Появление опухоли на яичниках;
  • Усиленные физические нагрузки.

Чрезмерное увеличение уровня тестостерона, как и любое отклонение от нормы, нужно ликвидировать. Для решения данной неприятности направляться посетить эндокринолога и пройти курс соответствующей терапии.

Принципиально важно: любое отклонение уровня тестостерона от нормы — как его увеличение, так и понижение — необходимо ликвидировать!

Нормализация уровня гармона

Не обращая внимания на негативные показатели повышенной концентрации мужского полового гормона, вопрос о том, как повысить уровень тестостерона, тревожит мужчин существенно чаще, чем вопрос о его понижении. По окончании того, как пониженное содержание гормона в крови установлено лабораторным методом, нужно приступать к терапии. В случае если цифра не критично низкая, в полной мере вероятно устранить проблему народными средствами и естественными методами.

К таким методам относятся нормализация сна, сбалансированное питание, физические нагрузки, отказ от негативных привычек.

Нормализация сна

Полноценный глубочайший сон формирует все условия для выработки достаточного количества тестостерона. В случае если же мужчина систематично недосыпает, какими бы средствами для устранения неприятности он ни пользовался, уровень гормона будет так же, как и прежде низким. В среднем для хорошего самочувствия нужно дремать не меньше 8 часов в день. Некоторым людям хватит и меньшего времени, основное, ощущать бодрость и энергию при подъеме. Эти ощущения – основной критерий достаточной длительности сна.

Дабы ночной отдых содействовал большой выработке тестостерона, принципиально важно создать нужные для комфортного сна условия. Температура окружающей среды в спальне не должна быть больше 21°C, также, помещение необходимо проветрить. Для сильного пола принципиально важно избегать перегревания яичек, исходя из этого нужно отказаться от теплого одеяла и нижнего белья. Перед сном не следует нагружать желудок не хорошо усваиваемой пищей, курить, использовать алкоголь и напитки, которые содержат кофеин. Кроме этого необходимо избегать интенсивных физических нагрузок (к сексу это не относится).

Сбалансированное питание

В случае если включить в ежедневный рацион продукты, повышающие тестостерон, уровень гормона может нормализоваться без каких-либо дополнительных мер и стимуляторов. К таким продуктам возможно отнести:

Как повысить тестостерон в крови
  • Морепродукты (морская рыба, моллюски, креветки, крабы, устрицы). Употребляя морепродукты, возможно обогатить организм ненасыщенными жирными кислотами, витаминами А и Е, цинком и селеном. Также, они содержат большое количество белка, нужного мужчинам.
  • Свежие овощи и фрукты (смородина, лимон, цитрусовые, дыня, морковь, помидоры, желтый перец, изюм и т. д.). Это продукты, не только повышающие тестостерон, но и нейтрализующие действие множества вредных веществ, каковые мы используем с другой пищей. Зеленый цвет фруктов и овощей говорит о содержании в них лютеина, действующего как антиоксидант. Красный цвет показывает на наличие каротиноидов и ликопинов, оранжевый либо желтый – каротинов и биофлавоноидов. Эта группа веществ незаменима для обычного функционирования половой, мочевыделительной и иммунной системы.
  • Зелень (укроп, петрушка, базилик, кинза, руккола).
  • Зерновые культуры (пшенная, кукурузная, перловая, овсяная и гречневая каши). Клетчатка позитивно воздействует на синтез гормона и усиливает циркуляцию крови в области малого таза.
  • Специи (острый красный перец, сушеный лук, куркума, кардамон, карри, сушеный чеснок). Специи содействуют усиленной переработке эстрогена, благодаря чему он действеннее выводится.

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, будут приносить максимум пользы, в случае если использовать их систематично, подвергая минимальной термической обработке. Предпочтительнее готовить пищу на несколько либо варить. Потребление жареных, копченых и через чур жирных блюд нужно сократить.

Физические нагрузки

Еще одним проверенным методом увеличения тестостерона являются силовые нагрузки. Но принципиально важно выполнять умеренность, поскольку чрезмерные интенсивные тренировки смогут дать нежелательный итог. Чтобы физические нагрузки содействовали выработке полового гормона, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Тренировка обязана продолжаться не более часа, четверть которого занимает разминка, а другое время – упражнения с отягощениями.
  • Нужно тренироваться 2–3 раза в неделю с минимальным промежутком для восстановления в 1 сутки.
  • Особенное внимание необходимо уделять базовым упражнениям с нагрузкой на большие мускулы: ноги, спину и грудные мускулы.
  • Применяемый в упражнениях вес должен разрешать совершить максимум 10 повторений.

Эти советы были выведены в следствии бессчётных изучений, каковые доказали, что именно таковой режим тренировок приносит большой эффект.

Отказ от негативных привычек

Исключить либо максимально сократить направляться приём спиртного, превращающего мужской половой гормон в женский. Спиртное значительно снижают свойство к производству тестостерона. Градус напитка не ответствен. К примеру, пиво воздействует на понижение гормонов не меньше, чем крепкие напитки.

Как повысить андроген у мужчин лекарствами?

Тестостерон в пилюлях и инъекциях возможно поделить на синтетический и натуральный. Натуральные средства изготавливают из натурального растительного сырья. Синтетический гормон синтезируют в лаборатории как аналог человеческого тестостерона. Синтетические препараты легко усваиваются и поддерживают нужный гормональный уровень в течении 24 часов. Но, как все средства неестественного происхождения, отличаются высоким риском появления побочных эффектов.

Большая часть гормональных препаратов выпускаются в инъекциях. Это разъясняется тем, что мужской гормон, попадающий в печень в чистом виде, будет уничтожен ферментами. Но по окончании модификации молекулы гормона был изобретен тестостерон в пилюлях, свойства которого при попадании в печень сохраняются. Тестостерон в пилюлях эргономичнее в применении, но эффект от него не таковой выраженный, как по окончании инъекций. Также, тестостерон в пилюлях стоит дороже, чем в инъекциях.

Наиболее действенно поднять уровень тестостерона у мужчин и дам окажут помощь следующие препараты: тестостерон пропионат, тестостерон энантат, болденон, тамоксифен, провирон, анастрозол.

Тестостерон пропионат

Тестостероном пропионатом именуется эфир мужского полового гормона, который относится к группе стероидов. Средство употребляется внутримышечно через инъекции. Тестостерон пропионат используют при евнухоидизме, понижении либидо, задержке полового развития. Активно используется в спорте из-за своих анаболических свойств. Тестостерон пропионат содействует стремительному комплекту мышечной массы и увеличению силовых черт.

Тестостерон пропионат нетоксичен для печени и легко усваивается организмом. Эффект по окончании применения средства сохраняется до 3 дней.

Препарат имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, исходя из этого использовать тестостерон пропионат возможно лишь по окончании консультации доктора.

Как повысить тестостерон в крови

Тестостерон энантат

Тестостерон энантат представляет собой сложный эфир натурального гормона. Препарат обширно употребляется для роста мышц и повышения силовых показателей. Эффект, который дает тестостерон энантат, продолжается пара недель. Дабы концентрация гормона в крови оставалась стабильно высокой, средство используют 1–2 раза в неделю.

Тестостерон энантат выпускается в форме раствора и вводится внутримышечно при помощи инъекций. Токсичного действия на печень средство не оказывает. Кроме анаболического действия, тестостерон энантат дает эффект андрогенного характера. Препарат накапливает в организме воду, задерживая натрий, что обуславливает стремительное повышение массы тела.

Тестостерон энантат содействует устранению болезней суставов, снимает хруст и болезненные ощущения в области плеч. Средство поднимает неспециализированный тонус и усиливает организм, активизирует регенерационные процессы в клетках и тканях, оказывает помощь стремительнее восстановиться по окончании тренировки. Тестостерон энантат содействует повышению кислородного объема крови.

Инструкция по применению препарата содержит советы относительно допустимой дозировки. Начальная доза образовывает от 250 до 500 мг в неделю. В то время, когда масса тела увеличится, тестостерон энантат возможно вводить в большем количестве. Средняя длительность курса образовывает 2–2,5 месяца. По окончании его окончания в обязательном порядке необходимо проводить терапию другими препаратами, каковые назначит эксперт. Тестостерон энантат – замечательный препарат, принимать который без советы доктора возможно опасно.

Препарат Болденон – синтетическое анаболическое средство, которое есть производным тестостерона. Болденон содействует постепенному комплекту мышечной массы и росту силовых черт. При применении препарата увеличивается аппетит, возрастают производительность и выносливость на тренировках, мышечная ткань активнее обогащается кислородом. Болденон применяют курсом в 2–2,5 месяца. Препарат подлежит применению как мужчинами, так и дамами.

Тамоксифен

Пилюли Тамоксифен – нестероидный лекарственный препарат, владеющий противоопухолевыми и антиэстрогенными свойствами.

Тамоксифен снимает воспалительные процессы, мешает формированию разных опухолей, высвобождает гормоны, создаваемые гипофизом. Тамоксифен выпускается в форме пилюль с разной дозировкой действующего вещества. Препарат легко усваивается организмом, блокируя отрицательное действие эстрогенов. Тамоксифен дает эффект уже через полчаса по окончании приема. Назначать средство и рекомендуемую дозировку должен доктор.

Пилюли Провирон – гормональный препарат, оказывающий на организм андрогенное действие. Средство используют кроме этого для усиления половой функции у мужчин. Провирон употребляется в спорте как дополнительный препарат к курсу анаболических стероидов. Препарат не подавляет выработку собственного тестостерона, в случае если дозировка назначена верно. Провирон блокирует воздействие глобулина, за счет чего в организме увеличивается уровень свободного тестостерона.

Как повысить тестостерон в крови

Анастрозол

Пилюли Анастрозол – противоопухолевый препарат, обширно используемый дамами для лечения рака молочной железы. Также, препарат применяют как средство понижения эстрадиола и используют в силовых видах спорта, связанных с комплектом массы. Анастрозол назначается только доктором.

Как повысить тестостерон в крови

Достаточный уровень тестостерона в организме серьёзен как для мужчин, так и для дам. Его большое увеличение и понижение может привести к ряду негативных для здоровья последствий. В случае если имеет место недостаток гормона, решить проблему возможно верным питанием, физическими нагрузками, народными средствами и применением лекарств. Таковой широкий выбор способов разрешает вернуть хорошее самочувствие и устранить заболевания, вызванные пониженным уровнем тестостерона, действенно и в сжатые сроки.