Как похудеть чтобы не обвисла кожа

Как верно худеть, дабы не обвисла кожа

Каждая дама хочет похудеть, дабы получить прекрасную фигуру и вряд ли кому хочется променять складки жира на растянутую свисающую кожу. Так как утратив много жира возможно вместо шикарной фигуры купить обвисшую и дряблую кожу. В большинстве случаев так происходит, в случае если похудела дама по окончании 30 лет, в то время, когда уже кожа не так эластична и упруга, как в юности.

Дабы избежать обвисания кожи нужно худеть медлительно, не более 1 кг в неделю. Нужно учесть, дабы кожа «успевала» за темпом сброса лишнего жира. Для этого не старайтесь придерживаться строгих диет, из рациона питания запрещено всецело исключить продукты, которые содержат жиры.

Само собой разумеется, имеется жирное мясо, рыбу, сливочное масло, сало и другие жирные продукты не следует желающим избавиться от лишних килограммов, но вот орехи, растительные масла, молочные продукты, нежирное мясо и рыбу использовать нужно. Они содержат ненасыщенные жиры, каковые содействуют сохранению эластичности кожи. Жиры в ежедневном рационе питания при похудении должны составлять не меньше 30 г.

Как похудеть чтобы не обвисла кожа

На эластичность кожи кроме этого очень сильно воздействует водный баланс организма. При соблюдении диеты нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости в сутки, предпочтение нужно отдавать минеральной негазированной воде и натуральным сокам.

Простые рекомендации, как избежать обвисания кожи при похудении

  1. Не старайтесь похудеть через чур быстро. Желание быстро похудеть ясно, но вы должны осознать да и то, что лишние килограммы вы набрали не за чемь дней а также не за месяц. За все время комплекта лишнего веса, ваша кожа неспешно растягивалась, исходя из этого и худеть необходимо умеренно: на 3-4 килограмма в месяц, не более. Долго? Долго, но ничего не сделаешь, целый мы желаем похудеть насовсем. Это лучше, чем быстро и ненадолго.
  2. Не сидите на диетах. Питайтесь верно и сбалансированно. Включите в рацион овощи, фрукты (лучше в первой половине дня), рыба, нежирное мясо, сложные углеводы. Кушайте мелкими порциями, но ежедневно. И, опять-таки, забудьте о быстро похудении. При любой строгой диете вы в сперва теряете воду, за счет чего и происходит стремительное понижение веса. Если вы голодаете, то теряете мышечную массу, а от жира окажется избавиться в меньшей степени. Вот и получается, что при возвращении к обычному питанию, вы быстро и легко наберете потерянные килограммы.
  3. Выпивайте большое количество воды. Вода выводит шлаки из организма, оказывает помощь поддерживать водный баланс всего организма, и кожи в частности. Так, она будет сохранять свою эластичность и упругость.
  4. В душе растирайте проблемные территории мочалкой твёрдой, натуральной щетиной, после этого принимайте контрастный душ. Это тонизирует и подтягивает кожу, оказывает помощь вам взбодриться, освежиться, улучшить кровообращение. Как принимать контрастный душ: стойте пара мин. по горячей водой, после этого на минуту сменяйте ее холодной (так, как вы имеете возможность выдержать). Повторите цикл пара раз.
  5. Используйте пилинг. Один, максимум два раза в неделю применяйте в душе скраб для тела. В ходе пилинга тела с кожи будут удаляться загрязнения и отмершие клетки, что улучшит кровоснабжение кожи и сделает ее более ласковой и гладкой.
  6. Делайте массаж. Массаж весьма действен для кожи. В случае если у вас имеется возможность сделать массаж у опытного массажиста — замечательно, но в случае если нет таковой возможности, мы имеете возможность сделать массаж дома. Для кожи живота весьма действен «щипковый» тип массажа. Лягте на спину, поднимите мало кожу в области живота, как словно бы бы вы сделали щипок. Так, продвигаясь по часовой стрелке, продолжайте щипать себя. С каждым кругом делайте щипки интенсивней, в конце массажа ваша кожа обязана покраснеть. В конце, воспользуйтесь кремом, поглаживая пузо спокойными движениями по часовой стрелке.
  7. Применяйте подтягивающие крема. Подтягивающие крема оказывают помощь разгладить кожу, избавиться от растяжек, тонизируют и улучшают ее вид. Таковой крем сделает кожу более мягкой, упругой, сияющей здоровьем и красотой.