Как поддерживать себя в форме

12 секретов как с легкостью держать себя в форме

С годами все мы желали бы не только оставаться в форме, но и улучшить свое здоровье.

Как поддерживать себя в форме

И это все, без оглядки на время, которое постоянно играет против нас.

Сейчас продолжим тему, волнующую каждую даму вне зависимости от возраста.

Предлагаем Вам простые секреты. как улучшить свое самочувствие, сохранить фигуру, постоянно оставаться бодрой и с позитивным настроем на будущее.

Хватит выпивать калории!

Это самое ответственное правило, которое необходимо выполнять.

Откажитесь от всех напитков содержащих калории. Выбирайте лишь воду!

Чтобы подсчитать какое количество воды Вы имеете возможность выпить, поделите Ваш вес в фунтах пополам.

Оказавшиеся число (в унциях: 1 американская унция = 29.5735296 миллилитров) и соответствует количеству воды с расчетом на один сутки.

Выбирайте лишь натуральное!

Это указывает, имеется лишь натуральную (естественную) еду.

Как поддерживать себя в форме

Либо, иными словами, выбирать те продукты, каковые минимально обработаны и максимально приближенные к своему первоначальному естественному состоянию.

Естественные продукты намного лучше и по большому счету более питательны, чем их усовершенствованные коллеги.

Таковой подход к выбору пищи сделает Вашу фигуру роскошной.

Планируйте свой рацион!

Если Вы голодны, не следует непоследовательно пробовать все доступные закуски. Вы рискуете скушать через чур много.

Выбирайте еду шепетильно, без спешки, уверяясь, что это как раз то, чего Вы желаете, и не больше, нежели Вам необходимо.

Лучше имеется маленькими порциями пять ежедневно, дабы поддержать большой метаболизм.

Кушайте дома!

Ужин в ресторане – это отлично, но так как не каждый день. Данное правило возможно тяжело соблюсти тем, кто большое количество путешествует либо не всегда может приготовить что-то дома.

Сахар – Ваш враг!

Само собой разумеется, Вы слышали это тысячу раз, но это правильно. Если Вы любите леденцы, печенье и конфеты, Вы должны приложить все усилия, дабы отказаться от них — по крайней мере, в течение маленького промежутка времени.

Забудьте о конфетах, особенно пока электронные напольные весы не продемонстрируют желаемые цифры. Это вправду серьёзное правило, которое, хоть и тяжело, но все же реально соблюсти!

Применяйте сахар для сохранения юности своей кожи в качестве ингредиентов косметических средств домашнего изготовление. К примеру, сахарный скраб придаст Вашей коже нежность и шелковистость.

Как поддерживать себя в форме

Избегайте соленых продуктов!

В то время, когда Вы едите соленые продукты, такие как чипсы, Вы естественно захотите выпивать. Но, вода, которую Вы выпьете, сохраниться в Вашем теле как водный вес (это, главным образом, вызвано едой, которая содержит большое количество соли).

Если Вы желаете утратить пара килограмм, избегайте еды с громадным содержанием соли.

Протеину ДА!

Пища, содержащая питательный, но не страшный для фигуры протеин, хорошо подойдет чтобы быстро вернуть формы своего тела. Белок употребляется для построения мышц, а не откладывается про запас.

Помимо этого, дополнительный белок увеличивает Ваш метаболизм (сжигая, так, калории). Это окажет помощь уменьшить чувствительность мышц по окончании хорошей разминки.

Установите для себя цель!

С целью достижения успеха в любом деле необходимо ставить перед собой цели. Установите цель веса, но НЕ цель даты!

Не имеет значения, как быстро Вы достигнете своего веса, так, даты не ответственны. Здоровье неизменно лучше, чем скорость!

Двигайтесь!

Физические упражнения — очень важная часть сохранения совершенной фигуры, но время от времени Вы имеете возможность пропустить утреннюю разминку.

Кроме того в случае если это происходит, в любую секунду дня Вы имеете возможность выбрать отжимание, и сделать его независимо от того, было ли это запланировано либо нет.

Постарайтесь делать 20 выжиманий в упоре каждое утро прежде, чем Вы отправитесь в душ.

Сделайте его частью Вашего распорядка дня. Это может казаться пустяком, но по окончании некоторого времени Вы станете видеть значительное изменение в своей фигуре.

Статья «Виды фитнеса: какой выбрать для себя?» ознакомит Вас с видами физических нагрузок, подходящими как раз Вашему организму.

Нужное увлечение!

Отыщите для себя новое увлечение, которое было бы полезно для Вашей фигуры. Это возможно регулярные прогулки, посещение спортзала, бег, танцы, йога либо аэробика.

Совместно радостнее!

Как показывает опыт, покорять новые вершины одному намного тяжелее, нежели делать это в компании. Отыщите для себя партнера по духу.

Как поддерживать себя в форме

Идти к цели совместно – что возможно лучше!

Расслабляемся по выходным!

Не следует держать себя в ежовых рукавицах. В выходные возможно время от времени отойти от правил и насладиться конфеткой.

Это может казаться противоречащим, но это – настоящая помощь в достижении баланса.

В любое время у Вас имеется тяга к чему-то, что вправду не соответствует Вашим диетическим правилам — таким как пицца, конфеты либо жареный цыпленок — пускай они подождут до выходных.

В выходные дни Вы имеете возможность все еще придерживаться своих правил, но мало поменять их чтобы вписаться в Вашу зависимость.

Сутки либо два из еды больше, чем Вы себе в большинстве случаев разрешаете, может вызвать кроме того маленькую утрату веса.

Но, не применяйте это как оправдание полного разгула на уикенде, в противном случае Вы сотрёте с лица земли всю свою трудную работу.

Выполняйте эти нехитрые правила и Ваш вес постоянно будет в норме!

Что приготовить. Мы предлагаем суп харчо