Как избавиться от телефонной зависимости

Как избавиться от телефонной зависимости

В психологии зависимость от мобильных аппаратов и сотовой связи именуют номофобией. Таковой термин появился недавно. Расшифровывается он как no mobile phobia. Посредством этого понятия эксперты смогут обрисовать состояние человека, который покинул дома аппарат, утратил его, забыл вовремя положить деньги на счет, подзарядить аккумулятор либо оказаться в месте, в котором отсутствует сотовая связь. Номофобия характеризуется нарастающим тревогой, время от времени переходящим в панику по причине неосуществимости позвонить кому-нибудь из родных, и из-за понимания того, что и у них не окажется дозвониться до вас.

Как избавиться от телефонной зависимости

Английские психологи выделяют три вида абонентов сотовой связи. Первый тип — это непривязанные, другими словами люди, каковые смогут тихо жить как с телефоном, так и без него. Для них аппарат — просто средство связи. Протезированные при отсутствии телефона чувствуют некоторое беспокойство, но в принципе способны обойтись и без мобильника. Киборги, со своей стороны, не воображают своей жизни без сотового, а потому не расстаются с ним ни при каких обстоятельствах.

Дабы раз и навсегда избавиться от навязчивой привычки не разлучаться с телефоном, для начала необходимо честно признать, что у вас вправду появилась зависимость. После этого направляться четко выделить время, за который вы не станете прикасаться к мобильнику. Пускай ваша беседа продолжается не больше 8-10 мин. — этого времени будет достаточно, дабы обсудить какую-либо проблему. В случае если разговор обещает быть продолжительным, предложите собеседнику обсудить ваш вопрос при личной встрече.

Как избавиться от телефонной зависимости

Сократите количество сообщений, посланных с сотового телефона. Совершенный вариант — не больше 8-10 SMS в сутки. Оставляйте аппарат сотовой связи дома, в то время, когда вы выходите на прогулку с собакой либо в гастроном . За это время мир не упадёт, а у вас не будет соблазна послать SMS либо сделать очередной лишний звонок.

Попытайтесь дома класть телефон в какое-нибудь определенное место, и не носить его с собой по квартире. На ночь расставайтесь с ним, не ложите его под подушку. Выясните правильный лимит финансовых средств, каковые возможно израсходовать на общение по мобильнику, и неукоснительно его придерживайтесь.

Как избавиться от телефонной зависимости

Сим-карту переставьте в свой первый аппарат, если он сохранился, или попросите у родных/друзей простой телефон с примитивным комплектом игр, без камеры, интернета и МРЗ-плеера. Походите с таким аппаратом хотя бы одну неделю. Быть может, наряду с этим вы начнёте ощущать информационный вакуум, но не сдавайтесь! Вы имеете возможность его заполнить прочтением интересной книги. Читайте ее в тот момент, в то время, когда вас в очередной раз потянет взглянуть страницы сайтов либо поиграть в игры на телефоне.

Кроме этого вы имеете возможность применить более твёрдый способ борьбы со своей зависимостью — отключить свой мобильник на дни. Это время израсходуйте с пользой — к примеру, сходите на прогулку с ребенком, в гости, в кино или театр. Если вы сможете выдержать такое опробование, значит, ваша обстановка вовсе не неисправима.

Как избавиться от телефонной зависимости

В случае если эти способы не помогли, вы имеете возможность прибегнуть к более радикальному методу. Отправьтесь в отпуск в такое место, где имеются неприятности с сотовой связью. Это возможно лес, горы, домик у бабушки в деревне либо заграничный курорт, где возможно уйти в большой минус при нередком общении по мобильнику. Так вы привыкнете к тому, что ваш телефон постоянно находится у вас под рукой, но он совсем ненужен. В случае если дело совсем не хорошо, обратитесь к опытному психологу. Не нужно этого стесняться. Основное, что со временем вы сможете чувствовать себя человеком, свободным от зависимости.