Что нужно пить во время тренировки

Что выпивать на протяжении тренировки

На вопрос выпивать либо не выпивать на протяжении тренировки, имеется однозначный ответ выпивать. Но что выпивать и как, давайте разберемся.

Что нужно пить во время тренировки

Выпивать на протяжении тренировки необходимо вследствие того что с позже теряются влага и соли. А их недостаток необходимо восстанавливать, а в противном случае тренировка будет малоэффективной и вялой. Кроме этого вода оказывает помощь поддерживать в норме температуру тела. Универсальный продукт с целью достижения всех этих целей вода. Но в случае если ваша тренировка через чур интенсивна и продолжается больше часа, то вам кроме этого потребуется пополнять запас углеводов.

А для этого возможно своим руками приготовить коктейль и выпивать его на протяжении тренировки.

Что нужно пить во время тренировки

  • 400 мл воды
  • 100 мл фруктового сиропа
  • щепотка соли (для пополнения запаса натрия)

Смешай сироп и воду и добавь в том направлении щепотку соли.

Что нужно пить во время тренировки

Кроме этого возможно сделать другой коктейль в минеральную воду добавить мед. Мед добавит углеводов, а вода соответственно минералов.

Еще на протяжении тренировки возможно выпивать соки. Но нужно свежевыжатые, а не покупные (в них додают сахар). Совершенным будет смешать свежий апельсиновый сок с водой в пропорции 1:1 .

Что нужно пить во время тренировки

А выпивать необходимо по одному-два глотка через каждые мин. 15. Все просто. Подписывайтесь на RSS и E-mail рассылку, дабы не пропустить рецепты других коктейлей. До встречи!

Кроме этого по теме:

  • ТОП 10 продуктов для комплекта мышечной массы
  • Домашние напольные весы контролируем свой вес и не только!
  • Коктейль перед тренировкой своими руками
  • Коктейль по окончании тренировкой своими руками
  • Спортивное питание — что к чему. Часть 3
  • Спортивное питание что к чему. Часть 1
  • Коктейль для сжигания жира