Витамины для пожилых людей

Ворганизме пожилого человека понижается интенсивность обменных процессов, в тканях замедляются окислительно-восстановительные реакции, медленнее происходит расщепление пищевых веществ на составные элементы и их усвоение. В итоге организм расходует меньше энергии. К тому же пожилые и пожилые люди мало двигаются. Исходя из этого энергетическая потребность у людей старше 60 лет ниже, чем у молодых,

Увы, многие пожилые люди испытывают большой гиповитаминоз. Обстоятельство – не только в скудном и несбалансированном рационе их питания, но и в естественном износе ферментных систем организма, в результате которого ухудшается всасывание нужных компонентов из пищи. Недостаток витаминов усугубляется кроме этого из-за заболеваний (прежде всего болезней желудочно-кишечного тракта, печени и почек), и из-за лекарств (особенно антибиотиков), диет, хирургических вмешательств и, само собой разумеется, стрессов и плохой экологии.

Неприятность гиповитаминоза в пожилом возрасте появляется не только вследствие того что пожилым людям требуется меньше пищи, чем молодым, благодаря чего они получают меньше нужных веществ. Значительно серьёзнее то, что стол пенсионеров обычно складывается из малоценной с физиологической точки зрения рафинированной пищи, которая ничего, не считая пустых калорий, не содержит. Среди таких продуктов – хлеб, макаронные и кондитерские изделия, сахар, консервы, жареные блюда, спиртное и т. п. К тому же рацион пенсионеров часто страдает монотонностью и в большинстве случаев сводится к узкому стандартному комплекту нескольких блюд, многие из которых, не обращая внимания на высокую калорийность, бедны витаминами и минералами.

Недостаток витаминов-антиоксидантов – аскорбиновой кислоты (витамина С), токоферола (витамин Е) и каротиноидов (витамина А) – один из факторов, усугубляющих риск развития сердечно-сосудистых и онкологических болезней. Также, аскорбиновая кислота нужна для восстановительных процессов в организме, нормализации обмена веществ и защиты легких, и улучшения иммунитета и холестеринового обмена

Недостаток витамина В2 (рибофлавина) ведет к нехорошему зрению, расстройству нервной системы, пищеварения, хроническим колитам, гастритам, общей слабости, разным кожным болезням, нервным срывам, депрессиям, понижению сопротивляемости заболеваниям. Не смотря на то, что потребность в этом витамине у пожилых людей намного меньше, чем у молодых, его всасываемость с годами так понижается, что нужно увеличивать рекомендуемые дозы этого вещества.

Всасываемость витамина В12 (цианокобаламина) кроме этого значительно уменьшается с возрастом. Помимо этого, пенсионеры нечасто употребляют продукты, богатые этим веществом (к примеру, говяжью и телячью печень). Это ведет к тому, что недостаток цианокобаламина отмечается у большой части пожилых людей кроме того в развитых государствах.

Что же касается для того чтобы антиоксиданта, как витамин А, то его дефицит чревата множеством страшных последствий: ухудшением зрения, обострением гастритов, болезнями двенадцатиперстной кишки, угнетением иммунной системы.

Биотин содействует нормализации сахара в крови, занимает важное место в формировании и функционировании не только волос и ногтей, но и всей кожи. Недостаточность биотина посильнее проявляется у пожилых людей, особенно страдающих атеросклерозом и гипертонией.

Люди преклонного возраста, в большинстве случаев, домоседы, исходя из этого в их организме не хватает витамина D, который образуется при действии на кожу солнечных лучей. В этом случае нужен ежедневный прием витамина D либо рыбьего жира.

Витамины для пожилых людей

Громадное значение в пожилом возрасте имеет достаточное поступление в организм витаминоподобного вещества холин, владеющего антиатеросклеротическим (понижение уровня холестерина в крови), ноотропным (улучшение памяти и умственной деятельности) действием. Холин содействует образованию метионина, благодаря чему удаляются избытки особенного вещества — гомоцистеина, увеличивающего риск сердечно-сосудистых болезней. Понижению гомоцистеина содействуют кроме этого витамины В6, В12, фолиевая кислота.

В питании пожилых людей должны находиться кроме этого минеральные вещества, недостаток которых может кроме этого вызвать происхождение ряда болезней.

Витамины для пожилых людей

Для профилактики недостатка йода, который не хорошо отражается не только на работе щитовидной железы, но и на состоянии всего организма, необходимо чаще включать в рацион продукты, богатые этим микроэлементом (к примеру, морскую рыбу), и применять препараты, которые содержат йод.

Небезобиден и недостаток железа. Его недостаток нарушает снабжение клеток и тканей кислородом. Неприятность железодефицитной анемии особенно характерна для старческого возраста. В случае если в рационе преобладают зерновые продукты и мало мяса, рыбы, фруктов и ягод, железа может недоставать.

Другим ответственным минералом в пожилом возрасте есть магний. Он оказывает антиспастическое и сосудорасширяющее воздействие, стимулирует перистальтику кишечника и содействует увеличению желчевыделения. Установлено влияние магния на понижение холестерина в крови. В случае дефицита этого минерала увеличивается содержание кальция в стенках сосудов. Основными источниками магния помогают злаковые и бобовые продукты

Как говорилось выше, рацион питания пожилых людей далек от идеала. Но кроме того совершенный рацион не может всецело покрыть физиологические потребности пожилого человека в витаминах и минеральных веществах. Единственно верное решение – регулярный прием поливитаминных препаратов либо витаминно-минеральных комплексов, и включение в рацион специализированных обогащенных продуктов. Целесообразным считается принимать такие комплексы в течении всего года, вне зависимости от сезона. К примеру, возможно проводить витаминную профилактику в течение одного месяца, а после этого делать паузу на 10–15 дней. И само собой разумеется, в чёрное время года (с октября по апрель) прием витаминов не должен прекращаться.

Витамины для пожилых людей

Лучше съесть горсть витаминов, чем пилюль!

«Витус интеллект» содержит витамины В1, В2, В6, В5, РР, С, Е, Д3, фолиевую кислоту, биотин, холин, йод, цинк, магний, железо, селен, помимо этого, лютеин, который защищает зрительные рецепторы.

«КорВитус» содержит витамины В2, В6, В12, С, фолиевую кислоту, магний – профилактика атеросклероза.

Антиоксидантный комплекс (АОК) +селен содержит витамины С, Е, бета-каротин, селен –защита от свободных радикалов