Поливитамины для женщин

Витамины для дам — это то, о чем не нужно забывать женщинам ни за что.

Милые женщины, а приходилось ли Вам подмечать, как тускнеет, увядает либо делается проблемной Ваша кожа, без оглядки на бессчётные косметические процедуры? К примеру: в следствии долгосрочного пользования косметикой, в условиях загазованности воздуха в городах, по окончании долгого действия прямых солнечных лучей, напряжённого труда и несоблюдения режима сна, в следствии стресса либо биологических циклов, вредных привычек и (либо) многих других внешних и внутренних факторов?

Увы, многие ответят утвердительно.

Витамины для дам: ключевая роль каждого из них

Вот как раз исходя из этого принципиально важно принимать комплекс витаминов для дам. который восстанавливает кожу. волосы. состояние ногтей и усиливает обменные процессы в организме. Даме стоит уделять особенное внимание витаминам А, Е, С, D, К, и группы В .

Поливитамины для женщин

К примеру, ретинол (вырабатываемый при помощи витамина А) нормализует в организме все процессы синтеза и разрешает восстанавливаться коллагену (одной из основных составляемых элемента юный кожи), поддерживает упругость кожи, свежий и здоровый внешний вид дамы.

Со своей стороны витамины группы В, особенно их основные составляющие рибофлавин и тиамин, являются гарантом обычного протекания всех окислительно-восстанавливающих реакций, улучшают циркуляцию крови в кожных кровеносных сосудах на микронном уровне. Очень серьёзен витамин В12 для дамы. так как его компоненты занимают ключевую роль в обменных и синтезирующих процессах половой системы (прежде всего детородной).

Токоферолы, образуемые витамином Е, увеличивают шансы на усиление процесса роста процента коллагеновых и эластичных волокон, каковые снабжают коже нежность и пластичность. Более того, витамин Е — замечательный антиоксидант, нейтрализующий пагубное влияние токсичных свободных радикалов, накапливающихся в организме из окружающей среды и из продуктов питания. Конечно снабжает коже защиту от преждевременного старения и его самых заметных показателей морщин .

Подробная информация о витаминах и содержащих их продуктах питания

Витамин С (аскорбиновая кислота): активизирует процесс выздоровления и усиливает иммунитет. Это замечательный антиоксидант, борец с раком груди, который есть одним из самых серьёзных витаминов для дам. Содействует образованию коллагена в организме. Существует научно обоснованное вывод, что оральные контрацептивы понижают уровень витамина С в крови, исходя из этого, дневная потребность в нем возрастает.

Витамин Е снимает судороги в конечностях (особенно ног), содействует увлажнению кожи и омоложению кожных покровов.

Витамин А придает коже эластичность, делает кожу мягкой и ласковой, тормозит процессы старения кожи,стимулирует выработку коллагена, поддерживает и восстанавливает эпителиальные ткани кожи.

Витамины группы В. уменьшают чувство усталости и недомогания на протяжении беременности, существенно облегчают каждые проявления ПМС.

Витамин D . делает менструальные и биологические циклы менее больными, предотвращает остеопороз, усиливает все кости организма, а также ногти .

Витамин К. нормализует процессы свертывания крови, что крайне важно на протяжении родов, сокращает отечность (за счет понижения проницаемости капилляров), применяют для наружного лечения разных кожных пигментаций.

  • Витамин Е содержится: В горошке зеленом; В огурцах; В редиске; В картошке; В капусте брокколи; В отрубях. Количество приёма:8-15 мг в день.
  • Витамин А содержится: В сладком перце; В щавеле; В шпинате; В помидорах ; В сельдерее; В моркови; В молоке ; В печени; В яичном желтке; В сливочном масле; В жёстком сыре; В облепихе; В тыкве. Количество приёма: до 1 мг в день
  • Витамин В содержится: В грецких орехах; В хрене; В курице; В сардинах; В фасоли; В пшене. Количество приёма: В6 — 2 мг в день. В12 — 2,4 мкг; беременным — 2,6 мкг; кормящим грудью — 2,8 мкг в день.
  • Витамин D содержится: В злаках; В красной рыбе; В сардинах; В яичном желтке; Во всех молочных продуктах. Количество приёма:до 5 мкг,людям старше 70 лет — приблизительно 15-20 мкг в день
  • Витамин К содержится: В страницах зелени; В плодах шиповника; В цветной капусте; В брюссельской капусте; В овсе; В зелёном чае ; В яйце; В крупах; Во фруктах. Количество приёма:65 мкг в день.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) содержится: В цитрусовых; В брюссельской капусте; В страницах зелени; В сладком перце; В смородине; В землянике; В яблоках ; В хурме; В шиповнике; В картофеле (особенно в печёном). Количество приёма: 60 мг, курящим дамам — 110 мг, беременным — 85 мг, кормящим матерям -120 мг в день.

Что еще необходимо принимать дамам

Кроме перечисленных выше витаминов для дам, направляться обратить внимание на:

Поливитамины для женщин
  • Магний. Содержится в бананах. горохе, арахисе и авокадо. Принципиально важно потребление при стрессе. Количество в день – 400 мг.
  • Кальций. Содержится в сыре, горошке и сардинах. Весьма нужен при ПМС, при повышении веса. Количество в день – 1 гр.
  • Медь. Содержится в гречке, семенах подсолнуха, овсянке, какао и во всех орехах. Нужен для повышения способности к деторождению и половой состоятельности (повышению либидо). Количество в день – 2 мг.

Нужные рекомендации

Женскому организму нужен йод. При его отсутствии отмечается апатия и пониженный тонус.

Если Вы курите – принимайте от 100 до 200 мг витамина С в день. Кроме этого, будут нужны такие минералы как селен, кремний и марганец.

Вам больше тридцати пяти лет? Позаботьтесь о применении фосфора и кальция. Эти элементы будут нужны в связи с возрастными трансформациями (по крайней мере снаружи их проявление станет фактически незаметным, что важно для любой дамы).

Фолиевая кислота нужна даме для подготовки к зачатию и обычному протеканию беременности. Приём фолиевой кислоты разрешит избежать многих патологий развития ребенка. Она кроме этого незаменима для снятия послеродовой депрессии.

Подведём результат?

Всем давным-давно как мы знаем, что мы, дамы, «существа» особые и отличаемся от мужчин через чур и через чур очень сильно, дабы они понимали нас.

Но о том, дабы витамины для дам подбирались каким-то особым образом… Для того чтобы ещё никто не слышал.

Не смотря на то, что, в этом имеется часть правды и зерно разумной истины. Витамины играются наиболее значимую роль в регулярной подпитке кожи нужными питательными веществами и кислородом, усиливают кости и ногти, придают здоровый блеск волосам. Так что… ДА! Дамы нуждаются в особенной группе витаминов!

Поливитамины для женщин

Все поливитаминные составы нужны одинаково и мужчинам (читайте витамины для мужчин ) и дамам. Лишь вот отличие в том, что даме витамины, особенно в наш ядерный, 21-й век, нужно принимать по нескольким (ОТВЕТСТВЕННЫМ!) обстоятельствам. И одна из первых обстоятельств — здоровая красота!