Как не набрать вес после диеты

Питание по окончании диеты

В случае если по окончании диеты возвратиться к простому рациону, вы наберете не только потерянный вес, но и пару-тройку дополнительных килограммов. Пересмотрите свой рацион в пользу свежих и нужных продуктов – овощей, фруктов, нежирного мяса, рыбы, молочных продуктов, каш и т.д. Ешьте чаще – 5-6 ежедневно, но маленькими порциями. По окончании 16 часов – лишь белковые продукты и некрахмалистые овощи. Иногда устраивайте разгрузочные дни на твороге, яблоках либо кефире.

Как не набрать вес после диеты

Дабы обучиться контролировать количество пищи и не переедать, попытайтесь выполнять следующие правила:
— высыпайтесь;
— поднимайтесь из-за стола с легким эмоцией голода;
— выпивайте не меньше 6 чашек воды в сутки;
— применяйте больше специй и зелени, но меньше соли;
— шепетильно пережевывайте пищу и наслаждайтесь каждым ее кусочком;
— откажитесь от обезжиренных продуктов и подсластителей – в случае если пища не насыщает, организм неизменно требует еще;
— забудьте про добавки;
— ешьте из посуды холодных оттенков – синей, сиреневой, темно-зеленой.

Но умеренное питание вовсе не исключает гастрономических наслаждений. Возьмите пример с француженок и обучитесь наслаждаться от весьма мелких порций любимых блюд. Помимо этого, старайтесь лакомиться не пиццей и пирожками, а каперсами, корнишонами, жёсткими сырами, сухим красным вином, качественным чёрным шоколадом. Скоро вы осознаете, что лучше съесть чуть-чуть нужного горького шоколада и сохранить совершенные параметры, чем проглотить стопку блинчиков, но позже найти прибавку в весе.

Как не набрать вес после диеты

Избегайте соблазна вознаграждать себя чем-то сладеньким либо заедать неприятности. насладиться возможно приобретением нового наряда, духов либо туфель, походом в кино, путешествием. От проблем отвлекайтесь посредством спорта, долгих пеших прогулок по парку, встреч с приятелями, новых впечатлений.

Физическая нагрузка

Для поддержания тела в хорошей форме нужно заниматься спортом. Летом достаточную физическую нагрузку обеспечат бег, езда на велосипеде либо роликах, скандинавская ходьба. Зимой возможно ходить в тренажерный зал, на фитнес, танцы либо йогу. Запишитесь на занятия стрип-пластикой либо восточные танцы – так вы не только поддержите тело в тонусе, но и сможете порадовать любимого человека приватным шоу.

Как не набрать вес после диеты

Всецело обновите гардероб

Психологи советуют похудевшим дамам избавляться от вещей, каковые стали вам громадны. Новые наряды будут держать вас в форме – стоит набрать несколько килограммов и они станут маловаты. Помимо этого, ничто так не радует даму, как обновки. А чем больше вы станете получать наслаждения от жизни, тем легче сохранить стройность.