Как избавиться от сладкой зависимости

Многие любители полакомиться знают, что вредят себе, но все равно не смогут отказаться от наслаждения.

Мифы об потреблении сладких продуктов:
1. Сладости — основной поставщик глюкозы, от которой зависит работа мозга.
Этим распространенным заблуждением довольно часто прикрываются сладкоежки. В действительности глюкоза получается из любых углеводов, попадающих в желудок, а также из капусты и моркови. Помимо этого, в случае если кроме того вовсе не есть продукты, богатые углеводами, организм синтезирует необходимое количество глюкозы из имеющихся жировых отложений.
2. Работники умственного труда чаще страдают сахарной зависимостью, поскольку мыслительный процесс сопровождается громадными затратами энергии.
Вправду, мыслительный процесс требует затрат энергии, но не больше, чем физический труд.
К примеру, потребление шоколада на протяжении умственной работы вправду стимулирует мозговую деятельность, но больше не за счет глюкозы, а за счет кофеина.
Многие люди умственного труда поймут вред чрезмерного потребления сладкого и не разрешают себе впасть в такую зависимость. От нее чаще страдают пессимисты и люди, склонные к депрессиям. Сладким они улучшают себе настроение.
3. Сахарозаменитель окажет помощь!
Заменитель сахара — это «палка о двух концах». С одной стороны, заменитель, это, само собой разумеется, не сахар и вреда при потреблении в умеренном количестве принести не должен. Но, в случае если пойти по пути замены сахара на данный суррогат, а не по пути отказа от подслащивания напитков и еды, не случится перестройки вкусовых ощущений, и человек «привяжется» к заменителю. При отказе же от подслащивания потребность в сахаре и его заменителях уйдет.

Обстоятельство чрезмерного потребления сладостей.
При попадании сладкого в желудочно-кишечный тракт происходит стимуляция синтеза инсулина. Инсулин нужен организму, дабы усвоить углеводы, а также и сахар. При избыточном потреблении сладкого происходит чрезмерная стимуляция выработки инсулина — его вырабатывается больше, чем нужно для усвоения съеденных сладостей.
Избыток инсулина ведет к формированию гипогликемии — понижение уровня сахара в крови ниже нормы — это приводит к острому чувству голода — организм опять требует сладкого.

Психологический фактор — потребность в «гормонах счастья».
При потреблении сладкого в головном мозге вырабатываются вещества — эндорфины, вызывающие состояние самообладания и удовлетворения. Организм неспешно привыкает к определенному большому уровню этих веществ в крови.
В отсутствие сладкого большой уровень эндорфинов понижается — появляется «ломка» — чувство тревоги, тревоги — организм требует сладкого — по окончании еды тревога проходит.

Чем рискуют заболеть сладкоежки:
1. Ожирение и нарушение обмена веществ — метаболический синдром.
2. Сахарный диабет.
3. Гипертония и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Избавиться от сладкой зависимости возможно равно как и от каждый — методом воздержания. Скажите себе жёсткое «нет!» и в первую очередь откажитесь от сахара в чае и кофе. Убедитесь, что организм легко привыкает к несладким напиткам.
Чувство голода компенсируйте не сладким, а, к примеру, овощами, сыром, орехами. Сначала организм будет всячески обосновывать, что это нереально — болит голова, появляются слабость, дрожь. Основное — не поддаваться и перетерпеть. Через 3-4 недели неспешно зависимость начнет отступать.
Допускается обычный рост массы тела по 0,5-1,5 кг за пятилетку. В случае если больше — необходимо пересмотреть диету и в первую очередь по части сладкого.
Особенно осмотрительными в потреблении сладкого должны быть те, у кого родственники страдают сахарным диабетом, избыточным весом либо ожирением.
Неспециализированных норм потребления сладкого нет, это весьма личный показатель, поскольку у всех по-различному происходит углеводный обмен, различный образ жизни и режим питания.
Самые вредные продукты, состоящие примерно поровну из быстроусвояемых углеводов (мука, сахар) и жиров. Их именуют «углеводно-жировыми бомбами»: пирожные, торты, печенье, вафли, блины, глазированные сырки.

Симптомы диабета:
1. Сильная жажда. Причем выпитая жидкость не приносить облегчения, и опять хочется выпивать.
2. Постоянное чувство сухости во рту.
3. Усиленное мочеиспускание.
4. Повышенный — «волчий» — аппетит.
5. Понижение массы тела без видимых обстоятельств.