Как бросить курить и не поправиться

Дабы не растолстеть по окончании бросания курить, направляться придерживаться нескольких правил. Их четкое соблюдение окажет помощь не только не набрать лишний вес, но и избавиться от пары лишних килограмм.
Мышечная память
Нужно четко понимать, на протяжении курения задействованы не только органы дыхания, но и руки. Курящий человек при мельчайшей нервозности занимает руки сигаретой, кроме того не отдавая себе в этом отчета. Так работает мышечная память.
Это указывает, что процесс бросания курить содержится не только в отказе от вдыхания ядовитого дыма, но и в замещении привычки держать сигарету в руках, подносить ее к губам и без того потом. Несложнее всего эти привычки чем-то заместить – к примеру, занять руки четками на протяжении приступа жажды курить.

Как бросить курить и не поправиться

Чувство голода
По окончании отказа от курения лишний вес набирается постольку, потому, что человек начинает все время что-то жевать. Этого легко избежать, в случае если понимать, что чувство голода весьма похоже на чувство никотинового голодания. В случае если прекратив курение, вы все время чувствуете себя голодным – не увеличивайте количество принимаемой пищи, а лучше измените ее состав в пользу низкокалорийных растительных продуктов.

Спорт
Комплект веса происходит еще и вследствие того что на протяжении курения в сутки вы тратили на полторы много килокалорий больше, чем по окончании отказа от смертельной привычки. Судите сами: кроме того без приступов неконтролируемого жевания, характерных людям, бросающим курить, лишние 150 килокалорий дают прибавку в весе около 2 килограмм за три месяца. Это 6 кг в год.
Вывод несложен: сжигайте эти полторы много килокалорий в спортзале либо каким-либо другим методом. Хотя бы больше двигайтесь! Тем паче, что по окончании отказа от курения и прекращения кислородного голодания всего организма, энергии для этого появится даже больше чем нужно.

Как бросить курить и не поправиться

Приступ никотинового голода лучше не заедать, а запивать – минеральной водой либо зеленым чаем. Кроме того, что эти напитки окажут помощь совладать с жаждой покурить либо пожевать – они будут неспешно вымывать накопленные в организме шлаки и токсины. А зеленый чай к тому же есть прекрасным средством для похудания.

На протяжении отказа от курения избегайте курящих компаний и продуктов, вызывающих больного тягу затянуться сигареткой. К ним относятся кофе, алкоголь, шоколад, жирные и жареные блюда.

Как бросить курить и не поправиться

В пику этому, существуют продукты, потребление которых окажет помощь совладать с жаждой вдохнуть сигаретный дым. Это яблоки, зеленый чай, цитрусовые и зеленые овощи.

  • Бросить курить и не набрать вес это вероятно?