Как уменьшить боль во время месячных

Перед наступлением менструации и на протяжении нее многие девушки испытывают сильный неудобство, который мешает вести полноценную активную жизнь, вынуждает корректировать образ жизни.

И в случае если слабость, тошнота, вялость, неприятные ощущения в области груди еще возможно потерпеть, то боли внизу живота и пояснице часто бывают такими сильными, что терпеть их не просто нереально, но и запрещено. Более того, статистика говорит о том, что каждая вторая дама испытывает такие болевые ощущения. В медицине данный болевой симптом носит название «дисменорея».

Но, в случае если знать, как уменьшить болевые ощущения при месячных, в полной мере возможно оказать помощь себе и жить деятельно, радуясь жизни, вместо того, дабы мучиться от неприятных признаков. Благо, действенных способов против дисменореи много, и вы имеете возможность выбрать тот, который отвечает вашим предпочтениям.
Возвратиться к содержанию

Обстоятельства болей при месячных

Перед тем как ответить для себя на вопрос о том, что же делать, в случае если вас мучают боли при менструации, принципиально важно осознать, из-за чего эти боли появляются. Природой заложено так, что при месячных сильных болей быть не должно, исходя из этого это значительно чаще может сказать о какой-то патологии. Наиболее распространенными обстоятельствами болей на протяжении критических дней считаются:

  • неправильное развитие и размещение половых органов эта обстоятельство частенько видится у молодых девушек;
  • полипы, миомы матки;
  • спайки причем не только в области половых органов, но и в следствии полостных операций;
  • эндометриоз это наиболее распространенная обстоятельство болей у дам по окончании 30 лет;
  • внутриматочная контрацепция;
  • невозможность терпеть боль современные девушки довольно часто не смогут терпеть самые несущественные болевые ощущения, исходя из этого в действительности боль возможно и не таковой сильной, как думается девушке;
  • психологическая неприятность: в случае если женщина отрицает месячные как особенность ее физиологии, критические дни смогут протекать у нее весьма не легко.

Как видно, обстоятельств много, исходя из этого оптимальнее будет, само собой разумеется, не заниматься самолечением, а обратиться к доктору и провести обследование, дабы устранить обстоятельство этих болей, поскольку за ними может стоять вправду важное заболевание, требующее лечения. Ну, а вдруг боль совсем нестерпима, а идти к доктору возможности нет, возможно попытаться оказать помощь себе самой.

Возвратиться к содержанию

Как уменьшить боли при менструации: неспециализированные рекомендации

Любая дама, которая страдает от дисменореи, грезит лишь об одном: лечь в теплую постель и не шевелиться. Но реалии нашей жизни таковы, что вместо этого большая часть дам вынуждены идти на работу и вести достаточно деятельный образ жизни. Исходя из этого практически приходится спасаться не самым лучшим способом выпивать обезболивающие препараты. Само собой разумеется, это также выход, но не панацея. И злоупотреблять им не следует. Тем более, что существует масса альтернативных вариантов, каковые не только окажут помощь снять болевые ощущения, но и в целом будут нужны для организма. Потом приведем пара неспециализированных рекомендаций, как оказать помощь себе и уменьшить боли.

Как уменьшить боль во время месячных

Если вы любите кофе, чай, шоколад, жирное и острое, то за пара дней до начала месячных воздерживайтесь от таковой пищи. Помимо этого, откажитесь от жареной и тяжелой еды, от молочных продуктов. Напротив, налегайте на овощи, фрукты, соки: пища обязана легко усваиваться организмом. Превосходно подойдут печень и гречка, поскольку эти продукты содержат большое количество железа, которое теряется на протяжении критических дней вместе с кровью. Пополняйте его запасы заблаговременно. Интересный факт: на востоке уверены в том, что в критические дни лучшего напитка, чем ананасовый сок, не отыскать. Весьма действенные средства, каковые снижают боли, это травяные чаи (к примеру, мята, ромашка) с медом.

Ясно, из-за чего дамы в эти дни стараются быть пассивными, больше лежать либо просто быть в состоянии спокойствия. Кроме того те, кто ведет деятельный образ жизни и систематично занимается спортом, на протяжении месячных прерывают тренировки. Но статистика говорит о том, что у спортсменок менструации проходят значительно легче. Исходя из этого если вы занимаетесь спортом, не прекращайте тренировок. Либо хотя бы дома сделайте зарядку. Если вы спортом не занимаетесь, имеете возможность прогуляться по парку. Возможно покататься на велосипеде либо коньках. Многие уверены в том, что физическая активность в эти дни может вызвать кровотечение, но это не совсем так: вы же не станете выполнять многочасовые марафоны, правильно? А разумные физические нагрузки окажут помощь вам забыть о спазмах внизу живота, каковые и причиняют боль.

Возвратиться к содержанию

Особые упражнения от болей при месячных

Существуют весьма хорошие и простые упражнения, каковые оказывают помощь значительно уменьшать болевые ощущения в период менструации. вы имеете возможность делать их какое количество угодно ежедневно.

Как уменьшить боль во время месячных
  1. Исходное положение: лежа на спине. Ступни ног нужно поставить на стену в согнутом положении. После этого необходимо упереть ступни и на пара мин. задержаться в таковой позе. Повторить упражнение пара раз.
  2. Исходное положение: лежа на животе. Необходимо подняться на руки и выгнуть шею и спину. Повторить так 3 4 раза.
  3. Исходное положение: стоя на локтях и коленях. Необходимо свесить голову и несколько мин. вольно, расслабленно покачать ею. И повторить упражнение еще раз. Наряду с этим следите за дыханием: оно должно быть спокойным.
  4. Исходное положение: лежа на спине. Согните ноги в коленях, упираясь ступнями в пол. Плавно поднимайте и опускайте бедра. Выполнить подъем три раза, наряду с этим следите за тем, дабы мускулы живота были расслаблены.

Народные средства от болей на протяжении месячных

Имеется много действенных при дисменорее народных средств. К ним относятся разные тёплые отвары и настои, каковые необходимо выпивать мелкими глотками. Такие отвары весьма легко приготовить дома, в большинстве своем они имеют приятный вкус и значительно облегчают болевой симптом. Приобрести травы для отваров возможно в любой аптеке. Вот кое-какие из рецептов:

  • 1 ч. л. душицы залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 20 мин., процедить;
  • 2 ч. л. листочков малины залить 1 ст. кипятка, настоять в течение 15 мин., процедить. Выпивать весь день;
  • листья мяты, ромашку и корень валерианы смешать в пропорции 2:2:1, дабы оказалась 1 ст. л. смеси. Залить сбор 1 ст. кипятка, настоять в течение 30 мин., процедить. Принимать 3 раза в сутки по 2 ст. л.;
  • ромашку и мелиссу смешать в пропорции 1:1, дабы оказалась 1 ст. л. залить сбор 1 ст. кипятка, настоять в течение 30 мин., процедить. Выпивать отвар до еды в течение всего дня. Он превосходно оказывает помощь уменьшить боли в спине на протяжении критических дней, возможно начать выпивать за пара дней до начала месячных;
  • 4 ч. л. коры калины залить 1 ст. воды, прокипятить в течение 30 мин., процедить. Выпивать 3 раза в сутки по 1 ст. л. перед едой.

Дисменорея: что еще возможно предпринять против болей

Имеется еще пара техник, каковые смогут оказать помощь в ситуации, в то время, когда мучают боли на протяжении месячных. Кое-какие из них рекомендуют гинекологи, кое-какие представители альтернативной медицины. Преимущество их в том, что они полностью безвредны и вместе с тем действенны:

Как уменьшить боль во время месячных

  • вести здоровый образ жизни: отказаться от алкоголя и сигарет, выполнять режим и высыпаться;
  • массаж больном области живота: помассируйте его круговыми плавными движениями;
  • не поддаваться стрессу; в случае если же это не удается, имеете возможность выпить успокоительное (валериану либо т.п.);
  • выпивать не меньше 10 чашек жидкости в сутки это, кстати, превосходно окажет помощь, в случае если вас мучают боли в груди на протяжении и по окончании месячных;
  • пользоваться прокладками, а не тампонами;
  • не заниматься любовью; не смотря на то, что кое-какие гинекологи советуют для снятия спазмов заняться мастурбацией для многих это хороший метод снять напряжение и боль;
  • положить вниз живота теплую грелку; в случае если «крутит» ноги, возможно положить и на них;
  • точечный массаж: отыщите точку между внутренней стороной колена и лодыжки и течение 2 мин. нажимайте на ее. Начинайте с левой ноги, после этого помассируйте правую;
  • выполните массаж поясницы круговыми движениями, в случае если мучают боли в спине на протяжении критических дней.

Медикаментозное лечение болей при месячных

В действительности пилюли это крайняя мера, потому, что существует масса способов оказать помощь себе и без них. Исходя из этого старайтесь все-таки обходиться без лекарств наш организм и без того подвергается разным вредным факторам: экологии, вредным привычкам, стрессам и т.д.

Само собой разумеется, бывают обстановке, в то время, когда у вас нет возможности сделать зарядку. Тогда прием лекарства возможно оправдан. Но только в том случае, если вы делаете ряд правил.

  • Не принимайте сильнодействующие препараты, каковые предназначены для других целей, к примеру, кетанов, который часто выпивают дамы на протяжении дисменореи. Это препарат, который назначают людям по окончании операций. Поразмыслите, точно ваши боли значительно меньше, чем те, каковые испытывают люди по окончании хирургического вмешательства. Не советуют принимать и аспирин. В большинстве случаев боли на протяжении месячных замечательно снимаются более легкими препаратами из группы спазмолитиков. Хорошим средством есть но-шпа, которая снимает кроме того самые сильные спазмы (а вы так как не забывайте, что боли при месячных дают как раз спазмы матки), анальгин, спазган и т.п.
  • Не выпивайте больше пилюль, чем необходимо. Начинайте с одной пилюли. В случае если через какое-то время облегчение не наступило, выпейте еще одну. Но запомните: не превышайте допустимую дневную дозировку. К примеру, но-шпы возможно в сутки выпить не более 6 пилюль.
  • Запивать пилюлю глотком воды совсем неправильно! Чтобы пилюля подействовала скорее, необходимо запивать ее стаканом воды: так она стремительнее растворится и облегчит ваши страдания.