Упражнения против варикоза

К сожалению, хроническая венозная недостаточность отмечается на данный момент кроме того у совсем парней. Первые симптомы недуга – легкая рыхлость кожи, маленькая отечность, не разрешающая надевать вечером узкую обувь, и тяжесть в ногах.

Одна из обстоятельств венозной недостаточности – прямохождение человека, перегружающее вены нижних конечностей. Давление в сосудах голени и стоп при вертикальном положении тела больше, чем в отделах тела, расположенных выше.

Вторая обстоятельство – наследственная предрасположенность к избыточной эластичности венозной стены, которая не имеет возможности полностью удерживать давление крови.

Как до преклонных лет сохранить подвижность, легкую походку и не испытывать боли в ногах? Как верно выбирать обувь? На эти и другие вопросы ответила Марина Макарова.

И третья обстоятельство – малоподвижный образ жизни и нетренированность мышц. Не напрасно мускулы именуют дополнительным насосом для крови.

О том, как не допустить развитие хронической венозной недостаточности либо уменьшить ее симптомы, говорит Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздрав России.

Для исполнения упражнений, тонизирующих сосуды нижних конечностей, не требуется посещать тренажерный зал. Вы имеете возможность заниматься дома, не поднимаясь с кровати.

Перевернитесь на пузо. Положите руки под голову. Сгибайте по очереди правую и левую ногу в коленях.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash направляться версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.

Включите в сгибание ног движение в голеностопном суставе. При подъеме ноги тяните пятку на себя.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Останьтесь в том же положении. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленном суставе.

Упражнение разрешает включить в работу большие мышечные группы. Это сглаживает сотрудничество между притоком артериальной крови и оттоком венозной.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Поднимитесь на четвереньки. Сделайте вдох. Не отрывая руки от пола, сядьте на пятки, выдохните.

Это упражнение активизирует дыхание и разрешает сердцу активнее перекачивать венозную кровь.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Перевернитесь на спину. Положите руки вдоль туловища. Поочередно сгибайте ногу в коленном и тазобедренном суставе, подтягивая колени к груди. Возможно делать это движение, шагая ступнями по очереди.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Полный курс против варикоза

Хроническая венозная недостаточность в нижних конечностях – одна из наиболее нередких неприятностей современного человека. На нашем портале доступен полный курс упражнений против варикоза. Сделав первую часть упражнений, переходите ко второй и третьей .

Разведите руки в стороны и положите их на пол ладонями вниз. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сделайте вдох. На выдохе наклоните согнутые ноги в сторону и дотянитесь коленями до пола.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.

Останьтесь в том же положении. Разогните одну ногу в колене и положите ее на пол. Поднимайте прямую ногу вверх, стараясь тащить носок на себя. Повторите то же самое со второй ногой.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.