Упражнения против варикоза
К сожалению, хроническая венозная недостаточность отмечается на данный момент кроме того у совсем парней. Первые симптомы недуга – легкая рыхлость кожи, маленькая отечность, не разрешающая надевать вечером узкую обувь, и тяжесть в ногах.
Одна из обстоятельств венозной недостаточности – прямохождение человека, перегружающее вены нижних конечностей. Давление в сосудах голени и стоп при вертикальном положении тела больше, чем в отделах тела, расположенных выше.
Вторая обстоятельство – наследственная предрасположенность к избыточной эластичности венозной стены, которая не имеет возможности полностью удерживать давление крови.
Как до преклонных лет сохранить подвижность, легкую походку и не испытывать боли в ногах? Как верно выбирать обувь? На эти и другие вопросы ответила Марина Макарова.
И третья обстоятельство – малоподвижный образ жизни и нетренированность мышц. Не напрасно мускулы именуют дополнительным насосом для крови.

О том, как не допустить развитие хронической венозной недостаточности либо уменьшить ее симптомы, говорит Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздрав России.
Для исполнения упражнений, тонизирующих сосуды нижних конечностей, не требуется посещать тренажерный зал. Вы имеете возможность заниматься дома, не поднимаясь с кровати.
Перевернитесь на пузо. Положите руки под голову. Сгибайте по очереди правую и левую ногу в коленях.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash направляться версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.
Включите в сгибание ног движение в голеностопном суставе. При подъеме ноги тяните пятку на себя.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.
Останьтесь в том же положении. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленном суставе.
Упражнение разрешает включить в работу большие мышечные группы. Это сглаживает сотрудничество между притоком артериальной крови и оттоком венозной.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.
Поднимитесь на четвереньки. Сделайте вдох. Не отрывая руки от пола, сядьте на пятки, выдохните.
Это упражнение активизирует дыхание и разрешает сердцу активнее перекачивать венозную кровь.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.
Перевернитесь на спину. Положите руки вдоль туловища. Поочередно сгибайте ногу в коленном и тазобедренном суставе, подтягивая колени к груди. Возможно делать это движение, шагая ступнями по очереди.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.
Полный курс против варикоза
Хроническая венозная недостаточность в нижних конечностях – одна из наиболее нередких неприятностей современного человека. На нашем портале доступен полный курс упражнений против варикоза. Сделав первую часть упражнений, переходите ко второй и третьей .
Разведите руки в стороны и положите их на пол ладонями вниз. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сделайте вдох. На выдохе наклоните согнутые ноги в сторону и дотянитесь коленями до пола.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.
Останьтесь в том же положении. Разогните одну ногу в колене и положите ее на пол. Поднимайте прямую ногу вверх, стараясь тащить носок на себя. Повторите то же самое со второй ногой.
У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.