Упражнения против варикоза

К сожалению, хроническая венозная недостаточность отмечается на данный момент кроме того у совсем парней. Первые симптомы недуга – легкая рыхлость кожи, маленькая отечность, не разрешающая надевать вечером узкую обувь, и тяжесть в ногах.

Одна из обстоятельств венозной недостаточности – прямохождение человека, перегружающее вены нижних конечностей. Давление в сосудах голени и стоп при вертикальном положении тела больше, чем в отделах тела, расположенных выше.

Вторая обстоятельство – наследственная предрасположенность к избыточной эластичности венозной стены, которая не имеет возможности полностью удерживать давление крови.

Как до преклонных лет сохранить подвижность, легкую походку и не испытывать боли в ногах? Как верно выбирать обувь? На эти и другие вопросы ответила Марина Макарова.

И третья обстоятельство – малоподвижный образ жизни и нетренированность мышц. Не напрасно мускулы именуют дополнительным насосом для крови.

Упражнения против варикоза

О том, как не допустить развитие хронической венозной недостаточности либо уменьшить ее симптомы, говорит Марина Макарова, заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздрав России.

Для исполнения упражнений, тонизирующих сосуды нижних конечностей, не требуется посещать тренажерный зал. Вы имеете возможность заниматься дома, не поднимаясь с кровати.

Перевернитесь на пузо. Положите руки под голову. Сгибайте по очереди правую и левую ногу в коленях.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash направляться версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.

Упражнения против варикоза

Включите в сгибание ног движение в голеностопном суставе. При подъеме ноги тяните пятку на себя.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Останьтесь в том же положении. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх, стараясь не сгибать их в коленном суставе.

Упражнение разрешает включить в работу большие мышечные группы. Это сглаживает сотрудничество между притоком артериальной крови и оттоком венозной.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Поднимитесь на четвереньки. Сделайте вдох. Не отрывая руки от пола, сядьте на пятки, выдохните.

Упражнения против варикоза

Это упражнение активизирует дыхание и разрешает сердцу активнее перекачивать венозную кровь.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Перевернитесь на спину. Положите руки вдоль туловища. Поочередно сгибайте ногу в коленном и тазобедренном суставе, подтягивая колени к груди. Возможно делать это движение, шагая ступнями по очереди.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать заключительную версию Adobe Flash Player возможно тут.

Полный курс против варикоза

Хроническая венозная недостаточность в нижних конечностях – одна из наиболее нередких неприятностей современного человека. На нашем портале доступен полный курс упражнений против варикоза. Сделав первую часть упражнений, переходите ко второй и третьей .

Разведите руки в стороны и положите их на пол ладонями вниз. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Сделайте вдох. На выдохе наклоните согнутые ноги в сторону и дотянитесь коленями до пола.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.

Упражнения против варикоза

Останьтесь в том же положении. Разогните одну ногу в колене и положите ее на пол. Поднимайте прямую ногу вверх, стараясь тащить носок на себя. Повторите то же самое со второй ногой.

У вас не установлен Adobe Flash Player. Для отображения видеоконтента нужен Adobe Flash Player версии 8 либо выше. Скачать последнюю версию Adobe Flash Player возможно тут.