Упражнения для равновесия

Для тренировки равновесия и развития координации движений нужно делать особые физические упражнения. В большинстве случаев, без подготовки упражнения этого комплекса выполнить достаточно сложно и, если вы не имеете возможность выполнить какое-либо упражнение в течение рекомендуемого времени, сократите время его исполнения так, дабы упражнение выяснилось вам по силам.

Упражнения для равновесия

По мере упрочнения вестибулярного аппарата вы сможете неспешно увеличивать длительность упражнения все больше. Повторяйте комплекс упражнений для равновесия каждый день. В то время, когда вы сумеете делать все упражнения полностью без ощущения головокружения, это будет свидетельствовать о том, что ваш вестибулярный аппарат всецело восстановился и работает нормально.

Упражнение 1

Поставьте ноги совместно, руки вытяните в стороны, глаза закройте. В этом положении стойте 20-30 секунд. Позже опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 15-20 секунд.

Упражнение 2

Поставьте ноги совместно, руки вытяните в стороны. Приподнимитесь на носках и стойте в этом положении 10-15 секунд. Закройте глаза. Стойте в этом положении еще 10-15 секунд. Позже опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 5-10 секунд.

Упражнение 3

Поставьте ноги совместно, приподнимитесь на носках, отклоните голову до конца назад и стойте в этом положении еще 8-10 секунд. Закройте глаза и стойте в этом положении еще 5-7 секунд.

Упражнение 4

Поставьте ноги совместно, приподнимитесь на носках, сделайте головой 8-10 стремительных наклонов вперед-назад.

Упражнения для равновесия

Упражнение 5

Поставьте ноги совместно, руки на поясе. Приподнимитесь на носках и сделайте 4-6 стремительных наклонов вперед, до горизонтального положения тела. Повторите упражнение с закрытыми глазами.

Упражнение 6

Поднимите колено левой ноги на уровень пояса, оставшись стоять на правой ноге. Руки вытяните в стороны. Стойте в этом положении 10-15 секунд. Закройте глаза. Стойте в этом положении еще 10-15 секунд. Позже повторите также упражнение другой ногой.

Упражнение 7

Поставьте стопы по одной линии. Правая стопа перед левой, так дабы пятка правой ноги касалась пальцев левой ноги. Руки вытяните в стороны. Стойте в этом положении 20-30 секунд. Позже опустите руки вдоль тела и стойте в этом положении еще 20-30 секунд. Закройте глаза. Стойте в этом положении еще 15-20 секунд.

Упражнения для равновесия

Упражнение 8

Поставьте стопы по одной линии. Правая стопа перед левой, так дабы пятка правой ноги касалась пальцев левой ноги. Руки поставьте на пояс. Сделайте по 6-8 наклонов влево и вправо, удерживая равновесие. Повторите упражнение с закрытыми глазами.

Дополнить либо заменить упражнения для тренировки равновесия возможно применением универсального домашнего тренажера ПоТапки .