Упражнения для накачки грудных мышц

В то время, когда у спортсмена широкая и красиво прокачанная грудная клетка, это показывает, что он вправду может работать со своим телом. Имеется группы мышц, каковые прокачать несложнее, к примеру, бицепс либо пресс, а имеется группы, каковые требуют особенного внимания и подхода, к примеру, спина и грудь. И далеко не все знает как накачать грудь, дабы и верх и низ мышц были проработаны одинаково хорошо.

Упражнения для накачки грудных мышц

Мы уже разглядывали анатомию грудных мышц и знаем, что они имеют неповторимое строение, исходя из этого оптимальнее прорабатывать их под различными углами. Это значит, что одного базового упражнения вам будет очевидно не хватает и необходимо включать в программу изолирующие.

Считается, что лучшим для груди есть жим штанги на скамейке с различным углом наклона, но не редкость случаи, в то время, когда в силу анатомии спортсмен так в большей степени прорабатывает трехглавую мышцу, передний дельтоид, а грудные работают очень не действенно. И исходя из этого мы рассмотрим разноплановые упражнения, каковые и окажут помощь нам накачать грудь.

Лучшие упражнения для грудных мышц

Жим штанги на горизонтальной скамейке . Не обращая внимания на то, что мы писали выше, все же данное упражнение вправду есть одним из базовых для прокачки груди. При помощи данного упражнения вы прокачаете как громадную, так и малую грудную мышцу, трехглавую мышцу и передний пучок дельт. Принципиально важно, дабы хват был широким, в противном случае вся нагрузка сместиться на трицепс.

Жим штанги на наклонной скамейке . Это один из видов жима, который разрешает нам акцентировать нагрузку на верхней части. Так сложилось, что прокачать низ груди несложнее, чем вверх, исходя из этого данное упражнение для грудных мышц должно быть обязательным в вашей программе.

Отжимания на брусьях . Это упражнение возможно применять как для накачки трицепса, так и грудных мышц. Все дело в наклоне корпуса. В случае если сметить наклон вперед, то нагрузка переместиться на грудные мускулы.

Жим гантелей на горизонтальной либо наклонной скамейке . Сущность упражнения точно такая же, как и с жимом штанги. Лишь гантели разрешает делать громадную амплитуду движения, что разрешает больше растягивать грудные мускулы.

Сведение рук в тренажере бабочка. Изолирующее упражнение, которое разрешает акцентированно работать с мышцами груди.

Упражнения для накачки грудных мышц

Сведение рук в кроссовере . Упражнения для грудных мышц должны иметь различный наклон и как раз кроссовер разрешает только, поменяв движение рук и угол положения тела, всецело поменять область нагрузки. Это упражнение разрешит прокачать все части мышц груди.

Вот лучшие упражнения для грудных мышц, каковые разрешат накачать грудь как у Франко Коломбо. Дабы детальнее прочесть о каждом из упражнений просто жмакай на его наименование.

Упражнения для накачки грудных мышц

Применяй соц.кнопки, дабы не утратить эту статью. Успешных тренировок!

Вероятно вам весьма интересно: