Легкая диета для быстрого похудения

В то время, когда нужно иметь безукоризненный вид, блеснуть точеной фигурой, а времени мало. Тогда необходимо обратиться к легкой диете для стремительного похудения. Она продолжается 3 дня и приносит ошеломительный итог. Так как за 3 дня возможно существенно похорошеть и скинуть 2 – 4 кг. Надеть любимое платье и влезть в джинсы.

Легкая диета для быстрого похудения

Сущность диеты содержится в том, что на сутки вам дается 1000 калорий. Вы не голодаете, но ваш организм начинает сжигать лишние запасы жира. Вместо превращая его в энергию.

Что возможно кушать на протяжении легкой диеты для похудения?

Кушать возможно лишь нужные продукты. Отказаться от сладостей и сахара – это обязательное правило! Хлеб должен быть из муки неотёсанного помола. По большей части на вашем столе обязана преобладать вареная, тушеная и печеная пища. Никакой жареной еды!

Вот перечень допустимых продуктов на трое суток стремительной диеты:

Мясная группа – говядина, куриное мясо, кроличье мясо. Это нужные и диетические виды мяса, каковые в тушеном и вареном виде не навредят фигуре.

Молочная группа – творог и кефир с низким содержанием жира либо вовсе обезжиренный.

Легкая диета для быстрого похудения

Овощная группа – возможно использовать фактически все овощи, за исключением картофеля. Морковь, капуста, свекла, помидоры и огурцы не запрещаеться кушать на протяжении диеты.

Фруктовая группа – яблоки, грейпфрут, абрикос, слива и груша. Возможно использовать фрукты на перекус, или додавать в кашу.

Злаковая группа – рис и гречка. Рис отварной, а гречку для 3-х дневной диеты необходимо запаривать и настаивать, дабы она разбухла. Тогда в ней сохраняется предельное число нужных веществ.

Кроме этого помните про бобовую культуру — чечевица. Додавайте чечевицу в салаты в отварном виде. Это богатый источник разных микроэлементов, минералов и витаминов разных групп. Громадное содержание белка, есть главным ее преимуществом.

Рыбная группа – хек, пеленгас и треска, вот самые нужные, диетические рыбки. Кроме этого помните о таком даре моря, как морская капуста.

Примерное меню на сутки

Легкая диета для быстрого похудения

Вы имеете возможность выбрать любой понравившийся вариант питания, взяв его в пример и применять 3 дня. Или сами скорректируете для себя на его примере. На завтрак в первую очередь необходимо выпить стакан воды. Через полчаса ваш желудок готовься к приёму пищи. Итак:

ЛЕГКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРЕМИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ: ВАРИАНТ 1

  1. Завтрак – яблоко, чай (травяной, зеленый) с тостом.
  2. Обед — салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом, хлеб отрубной (2 ломтика), тарелочка (200 гр) отварного риса и травяной чай без сахара.
  3. Перекус – чай, кефир, яблоко.
  4. Ужин – рис и соевый соус, салат из чечевицы, капусты и зелени с оливковым маслом, отварная либо тушеная рыба (хек, треска). Чай травяной без сахара (иван-чай).

ЛЕГКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРЕМИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ: ВАРИАНТ 2

С утра в обязательном порядке выпиваем стакан воды, это ответственное правило в каждой диете. Воду необходимо выпивать и в течение дня мелкими глоточками. Количество воды за сутки может быть около 2–3 литра.

  1. Завтрак – омлет из двух яиц с зеленью укропа. Салат из морской капусты с сельдереем. Чай, кофе (не сладкий).
  2. Обед – гречка (разбухшая) 200 грамм, салат из огурца и капусты с зеленью и оливковым маслом, 100 грамм отварной курицы.
  3. Перекус – бутерброд из отрубного хлеба с кусочком сыра, яблоко.
  4. Ужин – 100 грамм гречки, салат из морской капусты, не сладкий зеленый либо травяной чай. Возможно выпить стакан кефира.

ЛЕГКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРЕМИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ: ВАРИАНТ 3

Это наилучший метод, который быстро разрешает скинуть лишние килограммы. Все 3 дня вы должны придерживаться моно-диеты. Помните выпивать воду в течение дня. Эта диета без соли и сахара.

  1. Завтрак – 150 грамм гречки (разбухшей), кофе либо чай, яблоко (Голден, Симиренко).
  2. Обед – 200 грамм гречки, салат из капусты с морковью и зелени с оливковым маслом. Томатный сок либо кефир.
  3. Перекус – яблоко либо кефир.
  4. Ужин – 150 грамм гречки, хек либо треска, запеченная с луком, салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом. Кефир либо чай без сахара. оптимальнее подойдет чай из молодых побегов ежевики.

Выбирайте для себя любой из предложенных вариантов и делайте фигуру прекрасной и стройной. Эти диеты созданы с таким учетом, дабы организм получал витамины и нужные вещества, наряду с этим избавляясь от излишков. Само собой разумеется, диета имеет противопоказания, для людей имеющих аллергию на компоненты диетического питания. Использовать такую диету не разрещаеться диабетикам и беременным дамам. Будьте внимательны! Хотим вам здоровья и прекрасной фигуры. До скорых встреч и читайте другие наши статьи, к примеру про велотренажер для похудения !

ЛЕГКАЯ ДИЕТА ДЛЯ СТРЕМИТЕЛЬНОГО ПОХУДЕНИЯ

??????? ?????? ??? dle ??????? ????????? ??????