Эффективная диета на 10 дней

Многие задумываются о своем внешнем виде лишь в канун праздничных дней, отчего невероятно актуальными становятся диеты, благодаря которым возможно похудеть за маленький срок на достаточное много килограммов. Стоит понимать, что это – как раз временный выход. Потому, что быстро ушедшие килограммы быстро возвратятся, если вы не скорректируете свое питание по большому счету. Диета для похудения на 10 дней существует в различных вариантах, мы рассмотрим наиболее действенные из них.

Диета на 10 дней — действенная ли?

Диета на 10 дней – это метод быстро снизить вес, но не удержать его. Судите сами: в случае если ваш простой тип питания стал причиной тому, что на данный момент вы бьетесь с лишними килограммами, значит, в то время, когда по окончании маленькой диеты вы снова возвратитесь к привычному питанию, возвратятся и неприятности с весом.

Более того, неприятности смогут усугубиться: из-за падения рациона на строгой диете на 10 дней, замедляется обмен веществ, и тело расходует меньше энергии, чем в большинстве случаев. В то время, когда при пониженном обмене вы возвращаетесь к простому питанию, вы более интенсивно набираете вес, потому, что расход энергии упал, а уровень поступления калорий встал.

Дабы диета не стала обстоятельством последующего комплекта веса, применяйте ее в качестве перехода на верное питание. За это время ваш организм очистится, вы привыкнете к естественному вкусу натуральных продуктов, и вам будет значительно несложнее перейти на питание без излишеств.

Лучшая диета на 10 дней

Ни одна диета для похудения не обходится без запретов, и эта – не исключение. Чтобы худеть, вам необходимо строго отказаться от таких продуктов, как:

Эффективная диета на 10 дней
  • мучное (хлеб, макароны, пельмени, булки, выпечка и т.д.);
  • сладкое (кондитерские изделия, шоколад, мороженное, конфеты, сахар – по большому счету все сладкое);
  • жирное (колбасы, сосиски, копчености, консервы, свинина, жирные соусы, майонез и т.д.).

Принципиально важно выполнять питьевой режим и выпивать каждый день не меньше 2 литров чистой негазированной воды. Это оптимальнее делать по половинке стакана в различные периоды времени. Неизменно держите воду под рукой, и вы быстро привыкнете выпивать большое количество!

Итак, рассмотрим рацион. В ежедневно разрешен лишь один вид продуктов, их направляться поделить на все дни, и имеется равными порциями. К белковым продуктам (мясо, рыба, птица, яйца) возможно и необходимо додавать зелень, листовой салат либо пекинскую капусту, как и в каждый сутки диеты. Соусы к ним применять запрещено.

Итак, меню на 10 дней:

Эффективная диета на 10 дней

Сутки 1: поделите на пять приемов пищи 5 отварных яиц с минимумом соли.

Сутки 2: каждая отварная рыба, лучше маложирная, с минимальным числом соли.

Сутки 3: одна целая большая куриная грудка отварная.

Сутки 4: пять отварных картофелин.

Сутки 5: отварная говядина – 500 г возможно добавить специи.

Сутки 6: каждые фрукты (не считая бананов, винограда).

Сутки 7: каждые овощи в сыром виде. Особенно огурцы.

Сутки 8: творог маложирный либо обезжиренный, 500 г.

Эффективная диета на 10 дней

Сутки 9: 1-2 литра 1% кефира на целый сутки.

Сутки 10: приготовьте заблаговременно крепкий отвар шиповника – это ваш дневной рацион.

Чтобы несложнее пережить эту диету, питайтесь через однообразные промежутки времени. Любой прием пищи возможно дополнить легким салатом из листовых овощей, заправленный соком лимона – особенно, если вы ощущаете достаточно сильный голод.

Несложная диета на 10 дней

Имеется и более простой вариант диеты для похудения за 10 дней. Если вы переживаете, сможете ли придерживаться строгого рациона первой версии, лучше попытайтесь таковой вариант.

  1. Ежедневно необходимо питаться 3-5 ежедневно.
  2. В любой прием пищи входит салат из листьев – рукола, шпинат, пекинская капуста и т.д. Заправлять салат необходимо половинкой чайной ложки масла либо ложкой белого йогурта.
  3. На обед к такому салату возможно додавать 1 отварное яйцо и мелкий кусок тёмного хлеба.
  4. На ужин добавьте к салату 150 г отварной говядины, курицы либо рыбы.

Это весьма действенная диета, а основное – количество салата не ограничено, его возможно кушать до наступления насыщения.