Квашеная капуста диета

Экспресс-диета, основанная на потреблении квашеной капусты, не только содействует сбросу килограммов, но и избавляет от эмоции тяжести в желудке. Из-за чего диета на квашеной капусте такая популярная и любима весьма многими звездами?

Квашеная капуста есть весьма сильным природным пребиотиком, содержит очень полезные бактерии. Данный продукт практически обновляет микрофлору кишечника и мешает вздутию живота и запорам .

Квашеную капусту в обязательном порядке необходимо включать в рацион питания кроме этого и для неспециализированного упрочнения иммунной системы, дабы организм не был подвержен различного рода простудным болезням.

Кроме этого, ежедневное ее потребление в качестве добавки к основной пище оказывает помощь понизить уровень сахара в организме и содействует работе почек и печени. Кроме этого квашеная капуста оставляет чувство сытости, поскольку в ней большое количество нерастворимой клетчатки.

Кое-какие доктора-диетологи уверены в том, что организм получает значительно меньше энергии от капусты, чем тратит на ее переваривание, поскольку в ней всего 24 ккал.

Четырехдневное меню диеты на квашеной капусте

Данная диета не есть монодиетой. Она сбалансирована, а за время ее соблюдения возможно скинуть приблизительно 3 килограмма. Преимущество данной диеты содержится еще и в том, что вы не должны станете имеется лишь только квашеную капусту все четыре дня. Но комплекс продуктов для данной диеты содержит мало белка и калорий и это единственный ее минус.

Квашеная капуста диета

Первый сутки

Утро: возьмите 150 грамм творога, добавьте перца, соли и укропа. Имеете возможность при жажде разбавить творог газированной минералкой. Взятую массу положите на кусочек хлеба из отрубей.

Сутки: готовим капустный суп. Необходимо обжарить одну луковицу в растительном масле (чайная ложка). Положите в кастрюлю, добавьте промытой квашеной капусты (150 грамм), позже залейте бульоном из овощных кубиков либо же водой. Варить до готовности капусты (она будет мягкой). По своему усмотрению имеете возможность добавить несколько сладких болгарских перца.

Вечер: половинка дайкона, четыре редиски, пол-огурца, 150 грамм квашеной капусты. Все это нарезать, хорошо перемешать, добавить 150 грамм нежирного йогурта и молотых орехов (30 грамм).

Второй сутки

Утро: сделайте салат: 150 грамм нежирного йогурта, один банан и капля лимонного сока. Мужчинам возможно добавить 1 ст. л. овсяных хлопьев либо мало мюсли.

Сутки: капустный суп (рецепт см. в первом дне).

Вечер: приготовить на несколько либо обжарить на 1 ч. л. растительного масла 150 грамм лосося, приготовить капустный салат: взять 200 грамм квашеной капусты, добавить пара кусочков ананаса (свежего либо консервированного) и лук-порей. Возможно заправить нежирным майонезом.

Третий сутки

Утро: выдавить сок из половинки апельсина, взять 150 грамм творога, перемешать, сверху посыпать кедровыми орешками либо подсолнечными семечками.

Сутки: капустный суп и 150 грамм сайды, приготовленной на несколько.

Вечер: 150 грамм квашеной капусты, смешанной с измельченным белым виноградом, две печеные картофелины.

Четвертый сутки

Утро: возможно съесть булочку из отрубной муки, два кусочка яблока, чуть-чуть сыра гауда, сладкую дижонскую горчицу.

Квашеная капуста диета

Сутки: приготовить салат: 150 грамм капусты, 200 грамм тушеной говядины, мало ананаса и сладкий болгарский перец.

Вечер: возьмите один большой помидор, вырежьте из него середину. Эту массу смешать со 150 граммами постной свиной нарезки и 150 граммами капусты. Положите все это в помидорную «чашечку».

Перед нами достаточно уникальная диета, но имеется и облегченный вариант диеты на квашеной капусте: возможно всего два дня посидеть на разгрузочной диете. основанной на квашеной капусте. Необходимо взять полтора килограмма мало отжатой капусты и парочку ржаных сухарей. Все это поделить приблизительно на 4-6 порций и имеется в течении дня. Эта диета не подходит лишь тем, кто склонен к метеоризму и у кого кислотность желудочного сока повышена