Гестационный сахарный диабет диета

Соответствующая диета — нужное условие в терапии гестационного сахарного диабета беременных. Это заболевание, развивающееся у некоторых дам в период, в то время, когда они ожидают малыша, требует отказа от определенных неправильных привычек в питании.

Гестационный сахарный диабет диета

В продуктах с высоким содержанием сахара и крахмала находится больше всего углеводов. Как раз они по максимуму воздействуют на рост уровня сахара в крови, по причине того, что в ходе пищеварения трансформируются в глюкозу. Исходя из этого крайне важно, дабы на протяжении любого приема пищи количество углеводов не превышало количества потребляемых белков и жиров.

Разбейте свой дневный рацион следующим образом: 3 маленьких порции в основные приемы пищи и пара мелких перекусов между ними.

Меньше всего углеводов съедайте за завтраком, потому, что чувствительность к инсулину сейчас дня, в большинстве случаев, наивысшая.

В случае если вас мучает утренняя тошнота, с утра похрустите парочкой крекеров либо сухих зерновых хлебцев перед тем, как подниметесь из постели, а в течение дня чаще перекусывайте маленькими порциями пищи. Избегайте жирной и жареной еды.

Выбирайте продукты, богатые растительными волокнами (хлеб и выпечка из муки неотёсанного помола, макаронные изделия, крупы, рис, овощи и фрукты).

Подсчитывайте, сколько наиболее значимых витаминов и минералов вам удалось взять в любой прием пищи. При необходимости принимайте намерено созданные витаминно-минеральные препараты, предназначенные для беременных дам, обязательно предварительно проконсультировавшись со своим доктором.

Другие правила здорового питания

Каждый день потребляйте как минимум четыре порции молочных продуктов (молоко, йогурт, сыр). и другие продукты — источники кальция — орехи, зеленые овощи. Не игнорируйте продукты и напитки, обогащенные этим ответственным минералом. Оптимальная дневная доза кальция — 1200 мг.

Гестационный сахарный диабет диета

Съедайте как минимум несколько порций продуктов, богатых железом. чтобы обеспечить нужную дневную дозу (30 мг). Помните о постном мясе, курятине, рыбе, яйцах, зеленых овощах.

Ежедневно потребляйте по крайней мере один продукт, являющийся хорошим поставщиком витамина C (сюда входят апельсины. грейпфруты, клубника. киви. дыня. брокколи, брюссельская и цветная капуста, сладкий перец и помидоры).

Каждый день в вашем рационе должен находиться хотя бы один продукт, который богат фолиевой кислотой (телятина, зеленые листовые овощи, бобовые и фрукты).

В течение всей беременности избегайте алкоголя. так как научно доказано, что он увеличивает риск преждевременных родов и сокращает вес новорожденного. Помимо этого, ограничьте потребление кофеина максимум до 300 мг в сутки (2 чашки кофе по 250 мл либо 3 чашки чая). Имейте в виду, что шоколад кроме этого содержит кофеин — в одной плитке его находится приблизительно столько же, сколько в четверти чашки кофе. Что касается применения неестественных подсластителей. рекомендуются лишь два их типа — аспартам и ацесульфам-К (ацесульфам калия, E950). Сахарин строго воспрещен. так как было обнаружено, что он способен попадать через плаценту и задерживаться в тканях плода.

Гестационный сахарный диабет диета

В период ожидания малыша ни за что не пробуйте садиться на диету, поскольку и вам самой, и вашему ребенку нужны питательные вещества для поддержания здоровья и бодрости. Ожидаемое повышение массы тела у дам среднего веса на протяжении беременности образовывает от 11 до 15 кг.

Другие статьи в разделе