Диета на неделю минус 7 кг

Банановая диета появилась недавно, но уже успела завоевать большое количество поклонников. А все вследствие того что она дает стремительный и ощутимый итог, дарит ее сторонницам положительные эмоции. Ее придумал диетолог олимпийской ассоциации Англии Джейн Гриффин. Изначально диета была вычислена на спортсменов.

Японцы пара поменяли предложенный Гриффин рацион, решив проблему недостатка бананов в стране.

Сущность банановой диеты

Она подразумевает потребление по большей части бананов и молока. Бананы содержат большое количество крахмала и сахара, они приносят большое количество энергии в организм. Вместе с тем бананы относятся к несложным углеводам, каковые нужны и легко усваиваются. Содержат большое количество витаминов и элементов. Израильскими учеными доказано, что люди, каковые выпивают молоко на протяжении диеты, худели стремительнее, чем те, кто не выпивал его. Для результата нужно выпивать не меньше двух чашек в сутки. Также молоко содержит кальций, витамин Д и белок животного происхождения. Нужно не забывать, что банановая диета предусматривает раздельное питание маленькими порциями. Голодание противопоказано.

Замыслы различных видов банановой диеты

Как мы уже писали, имеется пара видов банановой диеты. Трехдневная диета разрешает скинуть 3 килограмма. В первоначальный сутки ты можешь съесть девять бананов и выпить 3 литра однопроцентного молока. На второй столько 2 литра молока и уже 6 бананов. На третий сутки тебе уже разрешено съесть лишь три банана и 1 литр молока. Ежедневно еду нужно поделить на три равных приема пищи. В течение всех трех дней возможно кроме этого выпивать зеленый чай без сахара либо каких-либо сахарозаменителей и воду. Такая диета окажет помощь тебе скинуть три лишних килограмма, но если ты желаешь большего, другими словами другой вариант режима и рациона.

Семидневная банановая диета дает различные результаты, кто-то сбрасывает 7, а кто-то 10 килограмм. Не считая молока возможно выпивать воду и зеленый чай, но в обязательном порядке без сахара. Режим питания в эти семь дней следующий:

Диета на неделю минус 7 кг

  • Первый сутки. В три приема пищи ты можешь съесть девять бананов, пятьсот грамм отварной рыбы и выпить три литра нежирного однопроцентного молока.
  • Второй сутки. Как и раньше в три приема пищи ты можешь съесть девять бананов, но триста грамм рыбы и столько же молока.
  • Третий сутки. Сейчас уже в сутки возможно выпить два литра нежирного молока, шесть бананов и двести грамм отварной рыбы.
  • Четвертый сутки. Остается такой же рацион, как и в прошлый сутки, но рыбы возможно съесть лишь сто грамм.
  • Пятый сутки. На пятый сутки ты уже полностью отказываешься от рыбы, рацион делается похожим на тот, который предлагают при трехдневной банановой диете. Ты можешь съесть в три приема девять бананов и выпить два литра однопроцентного молока.
  • Шестой сутки. Возможно съесть шесть бананов и два литра молока.
  • Седьмой сутки. В последний сутки тебя ожидает самый твёрдый рацион шесть бананов и один литр однопроцентного молока.

Основная особенность банановой диеты содержится в том, что ты можешь выбрать любой вариант по своим вкусовым пристрастиям. Если ты не обожаешь рыбу, то можешь выбрать для себя вариант с яблоками.

Первый сутки. Тебя ожидают девять бананов, два литра молока и шесть яблок.

Второй сутки. Возможно съесть девять бананов, три яблока и выпить два литра однопроцентного молока.

Третий и четвертый сутки. Рацион остается такой же, но количество яблок значительно уменьшается до одного.

Пятый и шестой сутки. Ты уже полностью отказываешься от яблок, сводишь количество бананов до шести, а молока возможно выпить столько же.

Диета на неделю минус 7 кг

Последний сутки. Ты можешь съесть три банана и выпить один литр молока.

Что входит в меню диеты?

Самый главный ее элемент бананы. Они должны быть спелыми и с ярко-желтой кожурой. Кроме этого предусматривается такие напитки как:

  • зеленый чай без сахара;
  • вода;
  • однопроцентное молоко;
  • в зависимости от вида допустимы яблоки, яйца, рыба и нежирный кефир вместо молока.

Что нельзя употреблять при банановой диете?

Диетологи рекомендуют выбирать продукты для диеты именно на рынке. Запрещено имеется несозревшие бананы. В них находятся вещества, каковые смогут не хорошо усвоиться на протяжении диеты. Они нормально воспринимаются организмом, в то время, когда ты ешь 1-2 банана в сутки, но не в то время как по 9 либо 6, и это единственный продукт питания.

В случае если зрелых фруктов ты не отыскала, воспользуйся следующим советом: оберни зеленые бананы в пищевую бумагу и разреши им отлежаться в чёрном месте пара дней. Кормовые бананы не подойдут. Помимо этого, хорошо очищай их от кожуры и белых нитей. Такая диета предусматривает потребление лишь мякоти бананов.

Запрещено заменять свежие бананы сушенными, они намного калорийней! Не подойдут и красные мелкие бананы, каковые распространены в Азии.

Кто может сидеть на банановой диете?

В случае если у тебя имеется кое-какие неприятности с кишечником, появляется отечность, имеется гастрит, то такая диета будет не только надёжной, но и нужной. Бананы стимулирует выделение в кишечнике слизи и обновления эпителия, каковые защищают стены кишечника и желудка.

Отметим другие кое-какие болезни, при которых банановая диета будет рекомендуемой:

  • ожирение;
  • недостаточность кровообращения;
  • гипертония;
  • болезни почек;
  • болезни печени;
  • язва желудка;
  • дизентерия бактериальная;
  • сердечнососудистые заболевания;

Бананы крайне полезны. Не смотря на то, что они содержат большое количество сахара и запрещены при некоторых диетах, но они содержат и большое количество нужных витаминов. К примеру, А, все витамины группы В, С, Е, РР, и фосфор, натрий, кальций, калий, железо, магний. Бананы снижают количество холестерина, поскольку практически не имеют жиров, и повышают количество клетчатки.

Глюкоза, которая кроме этого имеется в бананах, питает мозг и оказывает помощь при стрессах. Исходя из этого те девушки, каковые сидят на банановой диете, сохраняют бодрость и радость в общении. Весной, в то время, когда может появляется депрессивное настроение, а худеть к лету нужно, бананы хороший вариант.

При таких плюсах, у банановой диеты имеется и противопоказания. Медики запрещают садиться на такую диету, в случае если:

  • В случае если у тебя сахарный диабет, хотя бы легкой начальной формы. В бананах содержится весьма большее количество сахара, исходя из этого не следует рисковать здоровьем для пары-тройки килограмм.
  • Если ты находишься на послеродовом периоде и обязана кормить ребенка грудью.
  • Детям и детям кроме этого не разрещаеться сидеть на монодиете. Их организму нужно поступление всех витаминов и микроэлементов, лучше воспользоваться занятиями спортом для похудения.
  • Если ты сравнительно не так давно пережила операцию и тебе необходимо некоторое время вернуть организм.

Особенности банановой диеты

На протяжении данной диеты прежде всего уходит все, что накопилось в кишечнике. Кроме этого нормализуется обмен веществ. Многие, кто испробовал банановый рацион на себе, подчернули, что кожа купила намного лучшее состояние. Если ты сходу не перейдешь на сладкое и жирное по окончании окончания курса, то итог от похудения задержится на долгое время.

Не обращая внимания на то, что диета достаточно щадящая, так питаться запрещено продолжительнее, чем мы указали выше. Если ты желаешь взять громадные результаты либо периодически поддерживать полученные результаты, то повторяй ее раз в тридцать дней, и тогда ты будешь иметь прекрасные пропорции фигуры.