Диета для беременных с лишним весом

Что делать беременным при большой прибавке в весе

Лишний вес страшен, поскольку может привести к формированию достаточно важных болезней. Особенно направляться быть с ним осмотрительным будущим мамам. В случае если вес у них быстро прибавляется и делается избыточным, то пригодится диета для беременных.

Диета для беременных с лишним весом

Рацион дамы, носящей ребенка, должен содержать 100- 120 грамм белков в сутки. В это количество включено практически 70- 90 грамм белков животного происхождения, каковые возможно получать через потребление молочных продуктов, мяса, рыбы и яиц.

Потребность в жирах от 80 до 100 грамм. из них практически 20 грамм должны иметь растительное происхождение.

Диета для беременных с лишним весом

Что касается углеводов, то их возможно 350- 400 грамм в день, а во второй половине периода беременности и это количество должно быть снижено.

направляться ограничивать потребление мучных изделий, а также хлеба, сахара, а белки лучше увеличивать. Диета для беременных с лишним весом содержится в верном распределении калорийности блюд. Пищу направляться принимать по 4-5 раз в день, а порции должны быть наряду с этим совсем маленькими. Последний раз кушать возможно за 2-3 часа до отхода ко сну, причем ужин данный должен быть весьма легким творог, простокваша, кефир.

Диета для беременных с лишним весом

Метод изготовление пищи

Что касается изготовление пищи, то продукты смогут быть:

Диета для беременных с лишним весом

Жареных блюд лучше избегать.

Потребление соли направляться ограничивать, поскольку она задерживает вывод жидкости из организма, провоцирует отечность и комплект лишнего веса.

Выпивать возможно до полутора литров, кроме этого необходимо в обязательном порядке принимать комбинированные витамины и особые минеральные препараты.

Меню диеты для беременных

Диета предполагает следующее меню:

Диета для беременных с лишним весом

  • хлеба и мучных изделий возможно использовать 100- 150 грамм в сутки. Возможно имеется хлеб вчерашней выпечки, мало подсушенный, продемонстрирован бессолевой диетический, из муки неотёсанного помола либо с отрубями, ржаной, и печенье, но не сдобное
  • супы направляться использовать каждый день по 200 грамм. оптимальнее , если они будут овощными, с добавлением совсем маленького количества картофеля, макаронных изделий либо круп. Их кроме этого возможно заправить нежирной сметаной сливками и зеленью
  • мясо и другие мясные продукты разрешается не более 150 грамм в день, они должны быть нежирными и исходя из этого оптимальнее брать говядину либо телятину, кролика, курятину либо индейку возможно использовать лишь без кожи
  • рыба кроме этого нужна, но также не более 150 грамм в сутки, причем, не жирных сортов: треска, судак, навага и без того потом
  • с молоком и молочными продуктами направляться обходиться с опаской, поскольку у дамы смогут быть неприятности с их переносимостью. В случае если все нормально и аллергенов нет, то возможно использовать до 200 грамм цельного молока, нежирного творога, кефира, простокваши либо несладких йогуртов.
  • возможно потребление 1-2 яиц в виде паровых омлетов либо просто всмятку либо в мешочек.
  • жиры в виде сливочного несоленого либо топленого, и растительного масла разрешаются в виде добавления в какие-либо блюда да и то не более 15 грамм
  • макаронные изделия и крупы додают в супы, а гречневую либо перловую возможно кушать лишь за счет сокращения потребления хлеба. Макароны в весьма маленьком количестве также возможно применять в качестве гарнира, но снова же, отказавшись от мучных изделий и тех же каш
  • овощи беременным возможно имеется всякие, особенно хорошо их использовать в сыром виде, и готовить их на несколько
  • стоит сократить потребление фасоли, зеленого горошка, свеклы, редиса и отварной моркови
  • зеленью возможно приправлять блюда
  • возможно использовать фрукты и ягоды
  • котлеты на несколько
  • фрикадельки
  • рулеты
  • пудинги
  • отварить мясо, по окончании чего запечь либо сделать заливное.
  • рыбу варят, делают котлеты, кнели, рыбное пюре, паровое суфле
  • из фруктов возможно варить несладкие компоты

Поделитесь данной статьей с приятелями:

Все права защищены © 2011.
При применении материалов сайта обратная ссылка обязательна!